如何喂奶越来越瘦新手妈妈一定要看看 _新手

对于生产完的妈妈们来说，最渴望的就是能够恢复完美身材了，只是因为要喂奶，妈妈们不敢轻易减肥。不敢也有人常说妈妈们产后母乳是能够越来越瘦的，只要掌握好方法，不仅能变瘦，还能够让乳汁更加充足。今天小编就告诉大家如何喂奶越来越瘦，一起来看看吧！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

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大多数的宝妈在哺乳期的时候饭量都比较大，体重也是直线上升，这很是让宝妈们烦恼，担心哺乳期之后的减肥会更困难。但是也有一些宝妈是不一样的，在哺乳期的时候体重不增反而降，这是因为她们掌握了正确的喂奶方式。
【如何喂奶越来越瘦新手妈妈一定要看看】哺乳期的时候，宝妈每天都会消耗很大的精力来照顾宝宝，身体吸收的营养也需要分给宝宝一半。如果此时宝妈的营养跟不上，再加上过度劳累休息不好，那体重就会越来越轻，出现哺乳期越来越瘦的现象。
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响母乳喂养的。
而且妈妈在给宝宝哺乳的时候，尽量让宝宝多吮吸一会，把一侧乳房吃空以后，再换另一侧乳房，这样就能保证宝宝能吃到后乳。如果宝宝中途吃饱了，妈妈可以用吸奶器，把多余的乳汁吸出来，然后储存起来，下次哺乳的时候喂给宝宝。
想要瘦下来，还要保证每日必需营养，当完全处于母乳喂养时，新手宝妈每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里，所以任何代餐、节食都是不可行的。
但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入，同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

如何喂奶越来越瘦 新手妈妈一定要看看

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