樱桃含糖量高吗?糖尿病人能吃吗? 樱桃对血糖高的人来说可以吃吗 _生活百科

一说起樱桃，我们马上就想到了它可爱的模样，樱桃可是名副其实的高颜值水果，它身材娇小，外表艳丽，容貌水灵，味道酸甜可口，既好看又好吃，让人欲罢不能。小时候很多人都吃过又酸又涩的小樱桃，如今在市场上销售的是经过品种改良后的大樱桃，不仅个头变大了，口感也提升了，根据味道，大樱桃又可分为甜樱桃和酸樱桃，当作水果吃的是甜樱桃，酸樱桃则主要用于做菜或蛋糕的点缀。

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吃樱桃对健康的好处真是数不胜数，樱桃是典型的高钾低钠水果，其含钾量与香蕉不相上下，秒杀苹果、梨、西瓜、桃、菠萝等常见水果，但是在热量等级上，樱桃却比香蕉低很多，这样一比较，当然是吃樱桃更加健康。钾元素可轻度扩张血管，促进钠盐排泄，有助于稳定血压，高血压患者适合吃樱桃。此外，樱桃有紫黑色、紫红色和红色，这是因为其富含花青素和多酚类物质，颜色越黑，含量越高，这些活性成分具有抗氧化和抗炎作用，可降低人体的炎症反应，有助于预防痛风性关节炎，加之樱桃含糖量低，还富含钾，有利于促进尿酸排泄，降低血尿酸，痛风患者也适合吃樱桃。

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樱桃还是通便高手，因为它富含纤维素和果胶等膳食纤维，可促进肠道运动，吸收肠道内水分，增加大便体积，吃樱桃不用去皮，直接食用，可以获得更多的膳食纤维，挑选皮厚的樱桃吃，通便效果更好，因此，便秘的人也可以适当多吃樱桃。此外，樱桃还含有褪黑素、色氨酸和血清素，有助于缓和焦虑情绪，调整时差，改善睡眠质量，因此，睡眠质量不佳和倒时差的人也适合吃樱桃。

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与芒果、荔枝、香蕉等水果相比，樱桃含糖量低，热量低，富含果胶和纤维素等膳食纤维，可延缓碳水化合物的消化吸收，有助于稳定餐后血糖，还富含花青素等活性成分，可抑制消化酶的活性，减慢食物的消化吸收速度，因此，樱桃的升糖指数只有22，是所有水果中最低的，因此，糖尿病患者适合吃樱桃，推荐每天吃100g，不会引起血糖剧烈波动。樱桃吃多了容易引起腹痛、腹泻，胃肠道比较敏感的人还是应该少吃樱桃，每天吃几颗，不会有大问题。
【樱桃含糖量高吗?糖尿病人能吃吗? 樱桃对血糖高的人来说可以吃吗】你好！血糖高可以樱桃。血糖高可以适量的吃樱桃。注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！