学生减肥饮食在校大学生减肥餐 _生活百科

?。∥揖褪歉龅湫偷目恳臣跸吕吹?。上了大学后瘦了十几斤吧，我比较懒，不太爱运动和健身，只能靠控制饮食了。

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1.三餐要吃，少吃点也要吃。如果不吃的话，下一餐饥饿感会增加。吃的更多，暴饮暴食反而不好。而且不吃早饭对肠胃不好。我有段时间有克制减肥，早上本来没啥胃口就不吃。结果连续了好几天就有点胃疼了，吓得我以后都吃早饭。毕竟没有什么比健康更重要。

2.晚餐用蔬果代替。如果中餐食用的油脂类较多，或者晚餐时间没有饥饿感。那就吃点水果或者黄瓜西红柿来代替晚餐。这样既营养又不会对肠胃太大伤害，而且起到减肥的作用。
3.一定要拒绝宵夜。宵夜距离晚间休息时间太短，如果吃宵夜，尤其是油腻的宵夜，会给肠胃带来负担。影响睡眠质量，同时宵夜造成过量消耗不完的食物转化成脂肪不错。体重就上涨了。高中的时候，每天下了晚自习我要吃个大饼，吃完回去就睡，一年长了十几斤。如果真的饿的不行，可以喝点低脂牛奶，或者吃点水果。
4.甜食远离，糖这个东西很诱人。各种西点蛋糕，以前就是我的最爱。我说想吃巧克力，男朋友批发一盒回来了。我说想吃焦糖饼，他买了一箱。想喝甜牛奶，他买了三箱，结果一个礼拜，效果就出来了。体重秤一看，吓自己一下。要克制自己远离甜食，最好不吃，如果忍不住那就控量。舞蹈的妹子还有我们的爱豆明星，都是远离甜食才能保持好身材。
5.肉类控制。也不是说不给吃，毕竟肉类很高的蛋白质，但是要有选择，可以选择脂肪少点的。吃点瘦肉，牛肉就很不错，然后适量吧。不要吃的太多了，消化不完，转化为多余的能量储存。
减肥是个坚持的工程，不能放弃，同时减肥也要照顾到健康情况，不能太过控制饮食，得了厌食症就麻烦了。希望大家一起美起来！
【学生减肥饮食在校大学生减肥餐】少吃太油腻的食物，减少油脂的摄入，少吃糖分多的食物，因为糖会转化成脂肪。晚上不要吃太多，平时多吃蔬菜和水果，加强锻炼。

学生减肥饮食 在校大学生减肥餐

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