晚上熬夜第二天头疼怎么办熬夜头疼怎么办? _生活百科

正好最近有朋友工作压力大，经常熬夜导致了头疼、头晕、走路发飘等一系列症状。我问了学医的同学，给了以下建议：
1、注意休息，尽量在一段紧张的工作后进入有效的睡眠进行疏解，如果时间充足可以睡饱，如果不充足，采取分段睡眠，保证每天最少睡足6个小时。
2、补充营养，饮食上采用清淡、好吸收、有营养的食物，保证熬夜所需的各种维生素和矿物质。
3、服用安神补脑液，这个我在考高级工程师的时候曾经听取医生的建议服用过。那时候每天晚上只睡3-4个小时，夜里熬到2点多是常事，备考压力特别大，导致精神紧张、睡眠质量不好，这个喝了有缓解作用。
4、锻炼。这里建议采用比较轻缓的方式，例如站桩、打坐，瑜伽、冥想，太极拳等。如果这些都不会，那就建议散步，一定不能剧烈运动。
5、香薰加轻音乐减压舒缓，脑血管由于长期疲劳会产生痉挛，所以会有头疼、头晕的症状表现。这时候需要的是放松神经，薰衣草精油配合轻音乐有很好的舒缓作用。
6、戒电脑手机，电子产品对于眼睛的伤害众所周知，同样的阅读一篇文章，在纸质媒体和电子媒体上看，电子媒体阅读速度慢且刺激视神经，长期使用电子产品也会导致头疼。所以建议工作之余少用、不用。
7、调节工作节奏，尽量不熬夜。排除有熬夜娱乐嗜好的人群，大多数人熬夜工作和学习都是情势所迫，所以提倡合理安排工作、学习、生活节奏，尽量使用白天的时间完成，晚上11点半前能进入休息状态。
我是慧画点亮生活， 15年高校艺术专业教学经验，高级工程师，关注我，更多咨询分享！
【晚上熬夜第二天头疼怎么办熬夜头疼怎么办?】首先要立即休息，安安稳稳睡一个好觉，一觉自然醒。睡眠时间少，致使人免疫力低下，更容易诱发心脑血管疾病。如不能改善，马上去医院就诊。平时更要营养均衡，锻炼身体，作息规律！

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