一天当中什么时候健身运动最好一天中最适宜锻炼的时间是什么时候( 二 ) _生活百科

七、酉时（17:00?19:00）肾经主令
肾为先天之本，主骨主生殖开窍于耳其华在发，所以说养肾特别重要，尤其男性。在酉时要多休息，此时应该是下班时间，但很多人喜欢加班，或下班后再做剧烈运动，这都是不好的。此时也是吃晚饭的时间，可以适当多吃些黑米黑豆等黑颜色的食物来养肾。也可以按摩涌泉穴、然谷穴、太溪穴等穴位养肾。
八、戌时（19:00?21:00）心包经主令
心包经是心脏的保护组织，气血比较旺盛，戌时最好是放松心情、养心安神，听听音乐散散步聊聊家常都是比较好的，最忌吵架生气，忌教育孩子，但现实是家长此时正满腔怒火地给孩子辅导作业，那怎么办呢？应该找到比较缓和的教育方式，给孩子多交流，注意给孩子沟通交流的方式。如果你被气炸了，怎么办？那就按摩按摩内关穴和劳宫穴来缓解一下。
九、亥时（21:00?23:00）三焦经主令
三焦是人体气血水液最大的通道，亥时也是阴阳交替的最关键时刻，此时最好是泡泡脚按按摩准备上床睡觉。此时忌吃食物，这样会加重肠胃负担。忌大量喝水，这样会增加膀胱肾脏负担，还容易小便起夜影响休息，特别是本身就有尿频的人。还忌用咖啡、浓茶等让人兴奋的东西影响睡眠质量。
十、子时（23:00?1:00 胆经主令
丑时（1:00?3:00）肝经主令
寅时（3:00?5:00）肺经主令
这三个时辰很明显是睡觉时间，一定要在这个时间段休息，切忌熬夜。当需要说明的是，如果你在丑时醒来睡不着这可能是肝功有问题，如果在寅时醒来睡不着，可能是肺功有问题，如果是你整夜睡不着，可能就是心脏有问题，需要去抓紧调理。
其实没有什么最佳时间，只是保证睡眠和不要过量锻炼就行。

一天当中什么时候健身运动最好 一天中最适宜锻炼的时间是什么时候( 二 )

一天当中什么时候健身运动最好一天中最适宜锻炼的时间是什么时候( 二 )