对孕妇和胎儿都好的食物孕妇吃哪些东西对胎儿好 _生活百科

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要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是：
孕早期、孕中期和孕晚期。
孕早期需要选择哪些食物？对于孕早期的妈妈来说，最需要补充的食物，不是大鱼大肉，而是富含碳水化合物的主食。

孕早期由于雌孕激素的作用，不少孕妈妈会出现早孕反应，对于孕吐严重的妈妈要特别注意摄取淀粉类的食物，因为长期的碳水化合物摄入不足，就会造成体内蛋白质和脂肪消耗过多，出现酮症。酮体可以通过太偏，进入胎儿体内，造成大脑神经系统发育的损伤。
除此之外，还应该充分摄入水溶性维生素，例如B族维生素，叶酸等。

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孕中期的饮食要注意哪些？1、含铁食物的摄入
孕中期由于胎儿的增长，体内血容量需求的增加，很容易就出现缺铁性贫血，而DoHaD理论中说，母体的营养素缺乏，也会影响到子代的健康。所以这个时候，做好含铁食物的摄入是非常有必要的。
2、碘的供应
孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏却容易造成胎儿克丁?。ㄋ壮拼粜≈ⅲ?，孕期充足的碘摄入，可以有效帮助预防克丁病，也能保证胎儿的神经系统正常发育。
3、DHA的摄入
根据中国居民膳食营养素摄入指南，在孕期，我们每天需要摄入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少于200mg 。DHA除了本身是胎儿发育所需之外，孕期充足的DHA有利于胎儿神经系统的发育，并且可以减少孕妈妈的孕期焦虑和抑郁情绪。

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孕后期需要注意哪些方面？控制体重
孕后期属于体重增加最快的时期，由于胚胎的不断长大，妈妈的行为逐渐受限，不少妈妈吃的多、动得少，久而久之就容易造成体重增长过快的问题。
孕期体重没有合理控制，就容易使胎宝宝有巨大儿的风险，增加将来肥胖和患慢性疾病的危险。而在孕妈妈生产时，也会由于肌肉无力、体能不佳，导致产程延时。

如果还有更多疑问，欢迎和我探讨。
【对孕妇和胎儿都好的食物孕妇吃哪些东西对胎儿好】您好，孕周不同所需营养有不同，譬如孕早期对叶酸需求多，是胎儿神经管发育关键时期，另外像是DHA、锌、蛋白质等也是胎儿大脑发育的重要营养素。建议每天均衡饮食，基本能满足怀孕所需。科学搭配，注意补钙、补铁、补叶酸、DHA的补充等。

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