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1、午饭后，小睡15-30分钟 ， 就可以很好地补充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时 。
【补觉最快方法 怎么补觉】2、周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时 ， 精神完全放松 。
3、有些人周末睡觉 ， 上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨 ， 反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠，也影响到自己体内的生物钟，这不是一种好现象 。
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