【早上喝什么水果汁减肥 每天早上喝果汁好,还是晚上喝果汁有利于减肥吗】【每天一杯果汁，一周瘦6斤？坚持下去只怕你会胖6斤！】相信看到这句话很多朋友都想到这个果汁减肥法了 。这个减肥法很简单：不用运动 ， 每天只需要早上喝一杯果汁，一个星期就能瘦6斤，但是大鹏想要告诉大家，这个减肥方法坚持下来，怕你不是瘦10斤而是会胖6斤！不信？来看看这个果汁减肥法有多大的误区吧！
1.水果过要中午吃，不能早上吃！这个果汁减肥法要求我们每天早上来一杯果汁 。但是大鹏一直都和大家强调水果要中午吃！这是因为水果再健康好吃，它本质都是糖 ， 和我们的主食没有什么区别，它的升糖指数也比较高，所以在减肥期间是不能多吃，而且只能午餐前后去吃 。因为我们人体早上的时候血糖都比较低，一旦摄入这些糖分高的水果，就会很容易发生血糖过山车，让易瘦体质不断地远离你！陷入恶性循环，所以水果早上吃是错误的！

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2.所有打成汁或者糊的东西，只会让我们更加发胖！大鹏在讲到减肥饮食的时候，一直和大家强调打成糊状或者粉末的东西，都不要吃！这个果汁更加是不能碰！因为原本很多水果的升糖指数就是很高，但是她里面的维生素、膳食纤维、矿物质等等是我们人体必需的，所以吃水果，还是对人体有不可估量的好处，我们还选择地吃 。但是当水果打成果汁以后，它就变得没那么好了 。水果榨汁以后 ， 不仅升糖指数变得更高，它里面大部分的膳食纤维、维生素、还有矿物质都会藏在果渣里被我们扔了 。而这个时候，我们喝进去的只是水+高糖+部分维生素矿物质，只会让我们更加发胖！

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我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识 ， 可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱 。

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应该是早上 ， 有利于消耗能量，晚上的话，很可能能量消耗不完就要睡觉了 。

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