皮肤衰老对比皮肤衰老的三大原因( 三 ) _生活百科

文章插图
第三我们要对抗环境污染现在环境污染越来越严重了，如果我们平时对这些污染不闻不问的话，那身体很容易会受到损害，我们从自身防护和饮食两方面来说一下怎么对抗环境污染
?戴好口罩，雾霾天气最好使用防雾霾专用口罩。
?家里有空气净化器，干燥天气使用加湿器
?除了每天洁面外，每周都需要进行1-2次深层清洁，可以使用果酸洗面奶或强效去污的洁面乳。
?夜间是净化肌肤的绝佳时机，夜间角质层表层老化角质细胞的更新速度要比日间的速度慢一半，所以这个黄金时段一定要做好护养，让肌肤能顺利排出黑色素和老化细胞。
?补水保湿是护肤的必修课，每天都要给肌肤补充足够的水分。除了多喝水外，每天都要为肌肤加点“饮料”哦！
有一些食物可以帮助我们有效的对抗现代环境污染，一起来了解下。海带抗辐射：
海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。
小米抗噪声：
在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。
血豆腐抗粉尘：
猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生可解毒、滑肠的物质，并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的物质，从消化道排出体外。
牛奶驱铅：
每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。
黑木耳抗镉：
慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。
大蒜抗亚硝胺：
长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。
第四我们要对抗内部压力
1、冥想散步。
适合平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开。
2、清理你厨房里的水池。
适合厌恶整理东西的人。厨房是压力循环的绝好切入口。
3、学会自我调节心态。
压力，不论是来自内部，还是外部，都是自己内心感受出来的。所以，要灵活地调节自己的内心，保持乐观的人生态度，这是很有必要的。不要指望别人会怜悯你。和帮助你，其实，很多时候，个人要学会自救，也就是自我调节好自己的情绪，别人的帮助，也只是一时，毕竟，人生的路很长。
4、每天坚持去做自己喜欢的运动！
运动是一种很好的缓解压力的方式。有条件的可以去健身房，那里不仅有氛围，还有专业的健身老师指导，弄不好还有可能遇见自己的志同道合的朋友。
当然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐，有条件的可以给自己买一副哑铃或者仰卧起坐的健身器材，这些东西又不贵，放在你自己住的的地方，每天记得拿出来练习练习，不仅对身体有好处，还能减缓内心的压力
5、学会倾诉。
任何时候，家，都是你的避风港。生活压大了，向自己的家人倾诉，家人绝对不会置之不理，但问题是，一定要主动去提出来。
当然，有的人怕引起家里的担心，向自己的好朋友，或者给收一台的谈心节目打电话述说等都是不错的宣泄方式，其实，有时候，就是因为内心那一会过不去，才导致我们觉得压力大，如果一旦疏通了，就会豁然开朗了。记住了，偶尔的哭泣并不能说明自己的脆弱。

皮肤衰老对比 皮肤衰老的三大原因( 三 )

皮肤衰老对比皮肤衰老的三大原因( 三 )