一天中哪个时间段运动减肥效果最好一天哪个时间段运动最好减肥 _生活百科

经过科学论证，一天当中最佳的运动时间，是在下午的2点到5点这个时间段，该时间段表现为1、心肺功能最强。2、身体运动的协调性最佳。3、身体肌能反应速度最快。4、肌肉力量状态最大。
在人体达到最好体能状态进行体育运动往往事半功倍，因为自己经常性运动，有时候早上起来做瑜伽拉伸动作，通常会感到疆硬，达不到想要的效果，筋腱紧紧的，而且上午餐后空腹时间短，后来就把时间调到了下午三点钟左右，感觉状态真的不一样，健身的伙伴们可以对比一下，所以经过验证的科学最佳时间是下午2点到5点是有科学依据，经过实践验证了的。
至于在最佳的时间段，选择何种运动方式，完全取决于个人喜好，合适的才是最好的，喜欢的才最容易坚持。
现在每天我都会有计划的进行瑜伽体式练习，通过锻炼达到身体舒畅，放松情绪，而不会感到疲惫为目的。
今天练的是站立前屈体式，分享给喜欢的健身达人们；
【一天中哪个时间段运动减肥效果最好一天哪个时间段运动最好减肥】一、骑马式，跪姿左腿向后延伸，脚背压实地面。右腿小腿和大腿程90度，双手放在右腿上，上身直立。5到8个呼吸后换边练习，重复一遍。

二、双角式，双腿少式站立，打开一腿宽的距离，吸气举起双手，呼气身体前屈，双手与双腿在同一条线上，头顶找地板方向，10个呼吸呼气回到山式。

三、加强侧伸展，山式站立，双腿打开伸直转向右边，左腿可以掂起或45度回勾，吸气双手打开举过头顶，呼气身体腹部收腹贴进右大腿，保持10个呼吸，退出换边，重复一遍。
四、下犬式，四肢趴在垫子上，双手张开双臂与肩同宽，双腿后跟进量踩实地面，收腹提臀指向天花板方向，眼睛看鼻尖，保持10个呼吸，退出重复一遍。

五，单腿头碰膝式，坐姿左腿脚跟帖进会阴，右腿伸直脚尖回勾，吸气举起双手，呼气身体前屈腹部贴近大腿头碰膝盖，保持10个呼吸，换边，重复。
六、坐角式，坐姿打开双腿到尽可能大的角度，角指回勾，吸气举起双手，呼气身边前屈，双手尽量放远一点，腹部压向地面，腿部拉伸适宜的强度，保持10个呼吸，慢慢收回双腿，重复一遍。
锻炼就是重复再重复，坚持再坚持。
正常有两个时间的，一个是早上九点之前，一个是饭后一个小时后，早上醒来后（9点之前）度过了最初的迷茫期，得到了一夜的修复认得精力和身体达到了巅峰，很适合锻炼

饭后的黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，很难肥胖。
运动方面建议柔和些，抖音减肥达人就有减肥知识教授训练运动减肥的，可以去学习一些

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