喝什么饮料比较健康 _生活百科

喝什么饮料健康些？对于这个问题，从一下几个方面进行回答：
如果是处于正常的生活状态，喝白水是最健康的。首先机体的组织器官的组成需要水，营养素的消化吸收与代谢也需要水的参与，水还可以调节体温，总之，水是生命之源。人的生理活动离不开水的参与。不同的人，在不同的年龄段所需要的水量是不同的，通常，成年人每天每千克体重需要40ml的水，以一个50kg体重的成年女性为例，她一天所需的水量约是40×50=2000ml 。不同年龄的人所需要的水量见下表：
【喝什么饮料比较健康】

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人所需要的水，主要来源于饮用水，食物中的水，还有机体内摄入的食物代谢后产生的水三个方面，当水分缺乏时，刺激大脑中枢，产生口渴的感觉，这时人就想喝水，最健康的饮食方式在家里就是白开水了，当然是符合饮用水标准的自来水烧开后就可以了，也可以是经过净化的饮用水，还有桶装或瓶装的矿泉水。

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运动或体力活动后，可饮用矿泉水或果蔬饮料当人体运动后，会大量出汗排出水分，随着汗液会排出一些钾、钠离子，同时也消耗能量，这个时候可以饮用矿泉水或果蔬饮料，矿泉水可补充损失的矿物质类，果蔬饮料可以补充一些糖分，维生素，矿物质，有利于机体的恢复。

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喝水不要仅仅满足口味的需求，一定要有利于身体的健康现在，有些人，特别是年轻人、儿童，无论走在那里，手里都会拿着一瓶各种各样的饮料，如可乐、果蔬饮料、奶茶等等，可以说，饮料确实给人们带来了很大的方便，随身携带，饮用方便，口感好等，但是，饮料中含有糖分，有些饮料中会含有各种添加剂，如甜味剂、酸味剂、乳化剂、稳定剂、防腐剂等，经常饮用，这些成分也是需要机体进行代谢的，糖分，奶茶中的氢化油等，也是潜在的糖、脂等，容易引起人的体重超标。此外，长期饮用浓茶，咖啡，也容易导致血压升高或骨质疏松，当然喝淡茶，偶尔喝咖啡也无妨。所以喝什么饮料有利于健康，要看自身的情况，什么都有一个度，不能过分依赖，建议首选还是白水，当然具体情况具体分析，适合自己是最好！

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饮料含糖量大多挺高的，尽量少喝。
如果一定要喝的话，选择无糖的饮料、运动饮料、苏打水、乳酸菌饮料、酸奶、果汁、豆浆等这一类比较健康的饮料喝。
比如以下这些饮料：
无糖的饮料：无糖可口可乐等。
运动饮料：脉动各种口味的运动饮料。
苏打水：市面上有很多品牌的苏打水饮料，如哇娃哈哈等。
乳酸菌饮料：养乐多、君乐宝、畅优等的乳酸菌饮料。
酸奶：品牌很多类型也很多，口味有原味的和果粒的碳烤的等等，品牌有蒙牛、伊利、君乐宝、三元等等。
果汁：汇源各种口味的果汁等。
豆浆：袋子装和瓶装的各种豆类或混合的豆浆等。