保养皮肤的食物有哪些吃什么食物可以保养皮肤 _生活百科

重点是吃什么，可以保养皮肤又不会长肉。皮肤的保养重点有两个，一是皮肤的整体弹性足够；而是皮肤的光泽和通透性。两者同时满足，就能够被称为皮肤好。
从食物原材料的角度，优质的蛋白质和维生素C构成胶原蛋白，决定了皮肤的弹性，随着年纪增长，人体胶原蛋白流失、且合成能力减弱，但是食物的材料供应差距，又会让彼此之间拉开更大的差距，素食者如果缺乏足量蛋白质的摄入，就会加速衰老，皮肤也会老化，而大连、重庆、成都之所以出美女，海鲜、火锅、麻辣等饮食元素，都代表了每一天的优质蛋白质供应，除此之外，各种水果提供天然的维生素C供应，对于合成胶原蛋白，也不可或缺。
另一个角度，就是皮肤的光泽和通透性，这里涉及到皮脂膜的健康和完整性。皮脂膜就是覆盖在皮肤面层的那一层油膜，敏感性皮肤、容易过敏、不敢用护肤品的女性，基本都是皮肤皮脂膜受损后没有修复，同时，皮脂膜的健康，会直接反映出皮肤的光泽和通透性，从食物角度，膜的原料为优质的脂肪酸，建议在饮食中可以额外增加椰子油、橄榄油、鳄梨油、葡萄籽油、亚麻籽油等优质油脂的摄入，可以改善皮肤皮脂膜的状态。大连成都重庆女生皮肤好，源自于大连海鲜提供了丰富的鱼油DHA，而川菜和火锅中多麻油和香油，对于维持皮肤皮脂膜，有直接帮助。
那至于肥胖问题，只需要控制一点，避免过量的精致碳水化合物、以及白糖的摄入比例。已经越来越科学证明，脂肪食物不会导致身体发胖，大可放心。
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