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【情绪管理的四个方法 有坏情绪就要宣泄出来】1、发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中 ， 让自己保持冷静，然后分析情绪的来源 。
2、接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪 。
3、表达情绪：出现不好的情绪时 ， 很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系 。
4、宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑 ， 会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康 。

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