2、躺下之后，不要想别的，做深呼吸 ， 不要太多次 ， 争取一次就行 。深吸一口气，然后慢慢呼出来，随着呼气 ， 将整个人放松到最大程度 ， 浑身肌肉放松的那种 ， 简单来说 ， 就是整个人都是软的 。
就这两个方式 ， 配合一起用 。
如果洗头了 ， 出来马上吹干；直到你能自然正常入睡 ， 然后争取别吹头发，因为吹多了不好；
如果习惯睡前想东西，争取在洗澡的时候想 。其实说真的，淋浴的时候想东西特别快，我猜淋浴加速体内血液循环，脑子也会转得快点，所以试试在淋浴的时候 ， 把你这天要总结的 ， 要想的，全都过一遍，睡觉的时候就别想了 。
如果做不到 ， 就一步步来 ， 今天比明天少想一天，想多了就更睡不着了 。
希望这个对你有帮助 。
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