肚子大该怎么减肥这些运动跟着做 _该怎么

胖人先胖脸，减肥先瘦胸，许多人都听过这样一句话，可是胖子的哀愁，只有胖子才懂，无论是胖是瘦，减了多少斤，自己肚子上的肉从始至终就没有掉下去，肚子大该怎么减肥，一时间成为减肥界的未解之谜。

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其实，不光是胖子，就连瘦子，也会有肚子大的烦恼，别看有的女生八九十斤，腿长胸大屁股翘，可是一旦穿上紧身衣，肚子大的问题就暴露出来了。
这个问题很常见，我们要找到问题的源头，为什么很多人都有肚子大的烦恼，其中还有很多是瘦子。
要知道，现在许多人都是在办公室坐班，哪怕不是“996”，也是每天八小时工作制，一旦忙起来，站起来活动活动脖子，上个厕所的时间都没有，一直坐在位置上噼里啪啦敲字，长此以往，运动量不够，就会有小肚子。
有人要说了，有一点小肚子也没啥，我就喜欢肉呼呼的感觉，可是你要知道，肥胖的小肚子不仅不好看，还极有可能危害你的健康。
当腰围超过80厘米的时候就要注意你是否有轻度肥胖了，当超过85厘米，就是中度肥胖，病态的肥胖不可?。亲由系娜舛啵?意味着内脏脂肪含量也随之增高，为了我们的健康着想，这小肚子，说什么也要减下来。
首先，要想瘦肚子，必须得动起来，只有足够的运动量才能消耗腹部储存的脂肪，消耗多余的热量。有氧运动是消耗脂肪的一种好办法，最简单、消费也是最低的有氧运动就是仰卧起坐了，只要你有一块干净的地面，或者是在床上也能轻松完成。
仰卧起坐不仅可以减掉脂肪和赘肉，还能收紧腹部的肌肉，让你摆脱大肚子，重回曼妙身姿。
第二点就是力量训练，想要快速消耗腹部脂肪，就要加速身体代谢，有氧运动主要在运动过程中消耗脂肪，而力量训练在第二天仍能够起到提高代谢的作用。
运动减肥的时间一定要在空腹时进行，这时候运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，只有坚持每天锻炼，每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。
第三点就是按摩，许多人会认为按摩减肥是个智商税，可是不要急着否定一切，按摩能够扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，对减肥有一定帮助，可是只进行减肥，不进行运动的话，效果也是微乎其微，想要效果更快更明显，就要做到运动+按摩，饮食上也要尽量避免高热量。
【肚子大该怎么减肥这些运动跟着做】三月不减肥，四月徒伤悲，夏天就快要到了，想要减肥的你还不赶紧行动起来吗？

肚子大该怎么减肥 这些运动跟着做

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