减肥期间晚上太饿了可以吃什么减肥期间晚上饿了吃什么可以 _生活百科

大家好，我是脂玫乐瘦身专家顾问，我们在减肥期间有一个很重要的点，首先是不要节食。
为什么不要节食，首先节食会破坏我们人体的新陈代谢，会导致我们减肥的难度加大，甚至可能会出现营养不良的现象，对身体的伤害是很大的。

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其次节食减肥很容易肚子饿，特别是到了晚上，很容易控制不住嘴，出现暴饮暴食的现象。那么在减肥期间，我们的晚餐要怎么吃，才会更好地帮助减肥呢？

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【减肥期间晚上太饿了可以吃什么减肥期间晚上饿了吃什么可以】减肥期间，晚上还是要控制摄入食物的一个量，可以多吃蔬菜，水果，但是要避免油腻的食物。晚上吃最好可以吃一些凉拌的新鲜蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的这些食品。

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晚上尽量不吃或少吃主食，像馒头、面、米这些食物就不要吃了，可以选择一些粗粮比如玉米、红薯等。这样才能更好的帮助你达到一个很好的控制体重的一个效果。当然除了在饮食的控制上，我们还要适当地加上运动。

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晚上可以选择在吃完饭半个小时以后出去散散步，或者做一些适合自己的运动，比如慢跑、跳绳等。这样既能达到运动的目的，帮助强身健体，还能达到减肥的目的。要知道单纯的控制饮食是不能很好的把体重控制下来，还得动起来。
晚上饿了可以吃点非主食类东西，让自己有饱腹感，例如黄瓜，蔬菜之类的，如果晚上容易饿，可以把早上第一餐推后，一天三餐控制在8小时内，16小时用来消化，效果还是不错的。或者隔两天用减量饮食法，也是不错的。

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