如何克服线上社交焦虑这几个方法很管用 _线上

关于社交焦虑，很多人都有一个误解，那就是性格内向的人才会有，其实不是这样的。性格外向的人，和人交谈的时候可能也会有焦虑。今天就给大家好好说说，如何克服线上社交焦虑？
首先大家要知道，什么是线上社交焦虑，就是对他人评价的过度在意，无人点赞和已读不回让他们很难受。
这跟普通的社交焦虑是类似的，也就是在与人交往时，人们有时会感到畏惧、紧张，甚至产生焦虑感。社交焦虑会使人们认为自己会做出一些引人奚落或让自己尴尬的事，觉得其他人在对自己指指点点，因此让人变得悲观消极。
更严重的情况，如果有社交焦虑的人，与陌生人交谈或与亲友打电话这样的日常活动都是很大的障碍。

文章插图
这里给大家介绍几个有用的方法。
1.角色扮演
如果你觉得很焦虑的话，可以给自己设定角色。焦虑，其实来自未来的不确定，而情节和角色是一套固定的程序，程序能够消除不确定，带来确定性，因为程序是固定的。
2.增加定力
很多时候，焦虑就是因为你的注意力放在外界，因此很在意别人的评价。坚持“要事第一”的原则，就要每天都要警觉地审视自己的计划，搞清楚什么才是自己最重要的事情，一定要每天都推进一下。
3.刻意练习
你要认识到自己的焦虑，在这样的情况下，要学会直面自己。身体症状是焦虑反应的正常组成部分，我们可以采取策略间接地影响部分神经系统去控制住。
比如说，你可以接受自己的身体症状，不要太往心里去，或者将注意力转移到正在说话的人所说的内容上，或者其他什么上面，让自己不刻意关注自己的身体症状。
4.多微笑
在社交里，微笑是很有用的利器。你愿意跟一个愁眉苦脸，臭着个脸或面无表情的交流，还是愿意和一个面带微笑的人交流？多练习微笑，多提醒自己微笑，你会发现生活会更加有趣。
【如何克服线上社交焦虑这几个方法很管用】多多微笑，增加自己的亲和力，你在任何社交里都不会觉得胆怯了，因为对方也会回以微笑，你就会觉得这一切都没有那么让人焦虑了。

如何克服线上社交焦虑 这几个方法很管用

如何克服线上社交焦虑这几个方法很管用