坐月子吃什么肉最好月子里吃什么肉对身体最好 _生活百科

整个月子期间，新妈妈需要足够的营养来满足自身的需要和哺乳需要，除了小米、面条、鸡蛋这些月子期间长吃的食物外。
肉类也是必不可少的，因为肉类是优质蛋白质、矿物质、如钙、铁、磷、锌以及维生素，如维生素A等主要的来源，在怀孕分娩过程中，女性自身丢失的蛋白质较多，分娩后如果哺乳的话，蛋白质也会随着奶水流失，所以月子里需要补充较多的蛋白质。
适合月子里新妈妈食用的肉类：1.乌鸡

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骨中含有丰富的蛋白质，B族维生素，脂肪等多种氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、磷等多种矿物质，可以提高产妇的免疫力，有较好的滋补效果。
除了乌鸡，新妈妈还可以食用鸡肉，鸡肉具有补精填髓、温中益气、补虚损、益务脏的功效。鸡肉含有丰富的矿物质和维生素，适合性妈妈进行产后调补。
2.羊肉
羊肉中含有脂肪，优质的蛋白质，碳水化合物，尼克酸，钙，磷，铁以及微量的和黄素等，由于羊肉所含的钙质，铁质高于猪肉，所以也非常适合产妇身体虚弱、贫血的新妈妈食用。
再者羊肉对产后贫血、体质虚弱、气血两虚的的奶水少、乳汁不下有很多的疗效。
羊肉尤其适合冬天坐月子的妈妈食用，可以增加热量，补养气血，提高人体抵抗力。
3.牛肉

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牛肉中含有丰富的蛋白质，能够提供人体组织所需要的氨基酸，牛肉中的蛋白质很容易被人体吸收，是新妈妈补充蛋白质的理想食品。
牛肉可以提高产妇防病抗病的能力，新妈妈因失血引起的贫血可过多，食用牛肉或用牛肉配上枸杞和红枣，补血功效会更加显著。
4.鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质，脂肪酸、核黄素、尼克酸、维生素B1、维生素B2等，这些营养物质对于产妇的健康大有裨益，而且非常易于人体消化。
鲫鱼肉质细腻，可以和豆腐、丝瓜、山药、枸杞、红枣、白萝卜等一起搭配做汤，不仅味道鲜美，而且还可以促进乳汁分泌。
【坐月子吃什么肉最好月子里吃什么肉对身体最好】5.猪蹄

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猪蹄对于新妈妈能起到美容和催乳的双重作用。
猪蹄富含胶原蛋白和少量的脂肪，碳水化合物等，对减轻中枢神经过度兴奋有一定的帮助作用，对神经衰弱、失眠、焦虑等症状也有一定的改善作用，所以新妈妈也可以食用猪蹄滋补身体。
坐月子期间可以遵照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食；首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白质的食物，常见的有红肉、白肉、蛋类，哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；在此基础上，还可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、虾皮、芝麻酱等，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，适当吃一些温度适宜的水果蔬菜，饮食清淡，忌食辛辣刺激、过度寒凉的食物。

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