孕期营养的关键孕期营养的关键是 _生活百科

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孕妇和胎儿的生长发育，比普通人群需要更多的营养。孕期营养教育和营养指导是特殊生理阶段人群一个重要的课题。

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孕期合理营养是胎儿正常生长发育的基?。涣级蕴ザ驮懈旧硖褰】刀蓟岵焕挠跋?。比如胎儿宫内发育迟缓，早产和新生儿低出生体重，胎儿先天畸形发生率升高，影响胎儿体格和智力发育等。

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对母体的影响：由于营养素需要增加，孕期特别容易出现食物过量引起体重的过度增长，进而可能出现妊娠期糖尿病和妊娠期高血压症状。因此，孕期要做到多选择营养素密度高（营养素含量比较高能量值又不是很高）的食物，控制能量密度高的食物的摄入。随时注意检测每周体重的增长，以调整食物的结构。
【孕期营养的关键孕期营养的关键是】

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1.备孕期开始补充叶酸，预防神经管畸形，孕期叶酸摄入量要达到600μg/d.除食物补充外再补充叶酸制剂400μg/d 。
2.常吃富含铁的食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
3.保证碘的需要量，除用碘盐外，每周吃2-3次海产品，像鱼、海带、紫菜等。
4.孕早期早孕反应严重者，可选择少量多餐，饮食保持清淡适口。
5.孕中期，在孕前期的基础上，增加奶类200ml/d，增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物50g/d，孕晚期增加125g/d，以保证母体及胎儿对优质蛋白、维生素A、钙、铁、锌等营养素的需要量。
孕妇怀孕期间的营养检查时医生有吩咐的，你就照医生说的去做，建议你|吃猪肚子汤，沌着吃，蒸着吃，配料红枣黑豆，党参，都是要提气养神的配料，猪肚子健孩子的脾胃及宝妈的脾胃，少吃辛辣，辛辣生火毒，

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