救赎与自我救赎 _生活百科

文章插图
这个我有经历。
我从2014年到2016年上半年，经历了长达两年半的焦虑，每天都过得很痛苦，感觉生活没意思，遭遇了职业瓶颈，换了好几份工作，却一直不在状态。心情不好，有时候会失眠，还经常和我老公吵架，把情绪发泄在他身上。最可怕的是，自己完全没意识到自己的这种状态该如何定义，只知道状态不好，却找不到合适的形容词形容。
直到我在某公众号上看到一篇文章，作者的状态和我特别像，我才知道我这是焦虑。但我意识到自己严重的焦虑倾向的时候已经是2016年了，2年多的时间，我一直处在这种状态中却浑然不知。
找到了问题就要解决问题，对症下药。于是，我开始了自我救赎之路。
我培养了3个习惯，让我走出了焦虑：跑步、冥想和写晨间日志。

文章插图
1、先来说跑步
我本来是个天生不爱运动的人，以前周末最喜欢的事就是宅着，哪里也不去，平时也是上班下班、吃饭睡觉，两点一线，看到别人跑步，我感觉离我真的好遥远。
看了很多文章写了重度抑郁症患者通过跑步走出抑郁，并成功逆袭成为人生赢家的故事，我半信半疑，跑步真的有这么大的魔力吗？不管怎样我决定试试，反正也不会损失什么。
好在我身边有个爱跑步的人，我让我老公带我跑，并让他传授了一些跑步的技巧、注意事项之类的，就这样我开始了跑步。
开始根本跑不动，但为了缓解焦虑我必须坚持着，一次两次并不能带来效果。
正好那段时间也辞职了，所以有时间，几乎每天都会抽出时间来跑步，慢慢地我从只能跑一公里，到两公里，三公里，五公里，十公里，到现在跑过了第一个半马。
跑步不仅带给了我成就感，还让我走出了自我封闭的世界，我认识了很多跑友，我们小区还组建了跑团，大家互相鼓励，组团参加活动，让跑步变得更有乐趣了。
可以说悦跑越快乐吧，真正经历了，我才体会到。

文章插图
2、冥想，身心的修行
关注冥想，也是因为我最开始看的那篇让我意识到自己有焦虑症状的文章。
作者说冥想让他变得平静，能够控制自己的情绪，慢慢地走出了焦虑。
我也决定试试。
我一般都是早起冥想，现在是每天10-15分钟，如果不上班的日子，可能会时间更长一点。
初学冥想就是关注呼吸，盘腿坐在床上，那时候还没有买专门用于冥想打坐的垫子。听电台里的引导词，吸气，呼气，慢慢地放松身体，我会想象我的意识离开了身体，在旁边看着自己，自己的呼吸，自己脑海里冒出的念头，只是觉察，但不陷入其中。
开始最多也只能做2分钟，慢慢地可以做5分钟，再到后来的10分钟。
冥想的最好状态就是进入一种“空性”你和你的呼吸融为一体，就像铃木俊隆禅师在《禅者的初心》里写的那样，没有你和外界之分，只有呼吸，只有两片自由开合的门。
如果能达到这种状态，冥想结束后会非常放松和平静。当然，很多时候是无法达到那种状态的，会有很多想法和念头出现，并且我们会被念头带走，但是没关系，冥想就是自己和自己的对话，每天静静地坐一会，感觉就非常好了。
我现在越来越能对自己的意识有觉察了，能够意识到自己的情绪，自控力越来越强。