女性掉头发缺什么营养女生掉头发是缺什么 _生活百科

我们正常每天会有掉头发50～100根左右，同时会有新发长出，如果掉发情况严重，考虑与以下因素有关：

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【女性掉头发缺什么营养女生掉头发是缺什么】

遗传因素，家族中父亲、母亲或外祖父有脱发问题。
精神压力过大或者经常熬夜等（这一点我自己深有体会）。
营养素缺乏（这个下面具体说明）。
经常烫发染发或者吹头发温度过高等。
甲状腺疾病、雌激素水平过低或雄激素水平过高，像孕期或产后就很容易出现脱发问题，与孕期激素变化有关。
部分疾病导致，如贫血、感染性疾病等。

以上这些因素都与头发脱落过多有关，术业有专攻，下面具体说下脱发与缺乏哪些营养素有关。

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蛋白质：头发97%的成分是角质蛋白，而毛囊表皮也含角蛋白质，所以如果蛋白质摄入量不足，很容易影响头发健康或引起脱发。
铁元素：缺乏铁元素，容易出现红细胞减少的情况，头皮得到的血氧量下降，从而影响毛囊健康而出现脱发。
维生素D：可以刺激休眠的毛囊，减少脱发数量。
维生素B族：缺乏头发会变得干枯易断。
维生素E：维生素E具有较强的抗氧化性，能够改善脱发情况，促进毛发生长，有益于头皮及头发健康。

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所以，有脱发问题的朋友，首先自查是否存在开头说明的容易导致脱发的原因，避免熬夜、过度染烫以及调整心情，同时在饮食摄入上以均衡合理为主，适量的增加优质蛋白质（鱼肉奶蛋豆等），以及富含维生素B族的粗杂粮和深绿叶蔬菜，女性朋友要特别注意是否存在贫血或缺铁的问题，红肉类、动物肝脏是铁元素的优质来源，可以适当补充。
如果脱发情况在调整饮食及生活方式以后没有得到缓解，建议就医咨询，排便疾病或激素水平等因素，并配合针对性治疗。

女性掉头发缺什么营养 女生掉头发是缺什么

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