怎样降胆固醇和甘油三酯? 怎么降低甘油三酯和胆固醇 _生活百科

这个问题本该由具有专业知识和丰富的临床经验的医生来回答，但我做为一个深受其害达近20年的亲历者，在这里想和大家今享一下，我是怎样通过3个月时间，把甘油三酯从1.9降到0.31，并且是在没有吃任何药物的情况下做到的，且6年多了一直保持在合理范围。
甘油三酯和总胆固醇都是血脂家族中的成员，它们一旦出现异常，对身体健康造成的危害，我想大家都很清楚，我就不再赘述了。下面就和大家说说我是通过什么办法，还不用吃药就能把甘油三酯降下来的。
其实，说起来也很简单。我就做了三件事。
第一件事就是喝荷叶茶，这是我在网上查到的，当时我也不知道有用没用，反正我觉得不会有什么害处，加上荷叶茶不用花钱自己就可以做，所以就坚持喝了一段时间，大概一个多月时间。
第二件事就是坚持早晚跑步，大家都知道运动要消耗能量，自然就会起到降脂的效果，这也就是现在很多人想通过运动来减肥的原因。我每天早晚坚持各跑三公里，虽然运动量不是很大，但坚持的时间久了，效果也就显现岀来了。
第三件事就是饮食控制。主要是少吃油腻食物，特别是肥肉，瘦肉还是可以适量吃些。
我就是通过做上述两件事，在没有吃一粒药的情况下，把甘油三酯从1.9降到了0.31，并且有六年多了，每次检查都没有超出参考范围。
当然，值得提醒的是，我是在甘油三酯超标不是很严重的情况下，通过上述三个办法把它降下来的，如果很严重的话，该吃药还得吃药，不要因此而延误病程。
至于总胆固醇，我的也超出参考值范围，但一直没有找到合适的方法能把它降下来，只能通过吃药调整。
【怎样降胆固醇和甘油三酯? 怎么降低甘油三酯和胆固醇】降低总胆固醇：他汀类调脂药比较适合的。目前他汀类调脂药主要有阿托伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀、氟伐他汀和瑞舒伐他汀等。他汀类药物的一般的副作用有两种：肝损害和横纹肌溶解症。出现的几率是比较少，但是相对固定。降低甘油三酯：甘油三酯高，主要是以饮食中摄入大量的脂肪有关，所以要根本上控制甘油三酯的升高，注意饮食，避免高脂饮食，尤其是动物内脏、动物皮脂等是重要的。多吃水果蔬菜富含纤维类的食物是关键。临床上降低甘油三酯的药物，贝特类，如非诺贝特是首选。