黄瓜鸡蛋减肥食谱吃黄瓜能减肥么 _生活百科

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黄瓜是低脂低热的蔬菜，且其中的水分丰富，膳食纤维成分也充足，能够利水利尿，清热解毒，有促进代谢的作用，而且即使吃很多黄瓜，也不至于出现热量超标的情况。但即使是减肥，也不应该忽略了食物多样化，营养的均衡，如果每天每顿都吃黄瓜，的确摄入的热量较少，但长期只吃黄瓜放弃其他蔬菜的话并不是明智的做法，会造成营养不均衡，可能会长期缺乏某一种身体正好所需的微量元素。

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一些朋友还一日三餐只吃黄瓜，包括连肉制品、豆奶蛋制品，甚至主食都选择放弃，这的确是大量减少热量摄入的方法，但是会缺乏各种营养成分，例如从肉制品中得到的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素成分，还有人体所必须的铁、锌、钙。甚至无法从主食中获得足够的葡萄糖，长期下去，不仅很容易造成缺铁贫血、缺钙、骨质酥松等情况，还会由于能量缺乏造成身体不适，例如脱发、皮肤蜡黄，经常头晕、乏力，生理周期紊乱等。
减肥并不是主要注重吃什么，而是应该注意摄入的总热量是多少，即使一天里真的只吃了黄瓜，但黄瓜的做法可能是有油炸，爆炒、烧烤等高热烹饪方式，同样也会摄入较高热量，或者由于饥饿，两餐间又吃了不少零食，那天天吃黄瓜也不一定会瘦，如果每天规划好热量，增加食物多样性，不一定非要吃黄瓜，也可以很好地减肥。
黄瓜又被称之为胡瓜，是张骞出使西域带回中国的一个蔬菜品种，在炎热的夏季，黄瓜可是饭桌上不可或缺的一道美味，它味道清甜可口，爽脆宜人，凉拌黄瓜是最经典也最传统的做法。

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黄瓜性凉，黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，常食有益于身体健康。
黄瓜可以减肥吗？答案是肯定的，当然可以了，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有减肥的作用，所以肥胖的人多吃些黄瓜可以收到减肥的功效。

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减肥要健康的减，虽说黄瓜可以减肥，但是为了减肥不能天天只吃黄瓜，我们身体所需要的蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养元素，这些都是必需每天要摄入的，一旦营养失衡的话，我们的身体会出现这样那样的问题，真的是得不偿失。

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【黄瓜鸡蛋减肥食谱吃黄瓜能减肥么】减肥讲究科学合理的方法，比如多吃些粗粮，杂粮，多吃蔬菜瓜果，再搭配黄瓜，再搭配合理的运动，这样配合就比较完美了，保证你减到自己想不到哦，健康的美才是真的美哦。

黄瓜鸡蛋减肥食谱 吃黄瓜能减肥么

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