大家好，我是草然堂专业祛痘老师跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做一些放松运动 ， 有利于减少疲劳 。
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对于跑步者无论是学校的操场里，还是公园里 ， 小路边比比皆是 ， 不仅自己还跑了，还发朋友圈“炫耀”自己今天跑步了 ， 对于长时间不运动的人刚开始激励运动，腿都会比较痛，所以老师还是建议想要跑步的 ， 慢慢来 。下面来看看每天坚持跑步800米，一个月后会怎样吧 。
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第一、减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥 。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里 。原理是你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪，有助于减肥 。
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第二、美体塑形跑步不但能燃烧脂肪 ， 如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘 。坚持跑步可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致，是不是心动了呢？
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第三、祛痘关注【草然堂祛痘】头条号，更多精彩分享跑步是能祛痘的，大量运动排出的汗液是可以排毒的，之所以你长痘的原因无非是内分泌，毒素以及细菌感染，所以那些渴望通过抹点敷点东西，并没有进行辅助就好的人你就长一辈子的痘痘吧… 事实上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以带走很多游离在皮肤表层的毒素,跑步能够调理体质、排出身体毒素、调节内分泌；尤其是有闭口的童鞋们，马上下楼跑起来，时间会告诉你效果 。
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所以跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果 。
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最后祛痘头条号老师提醒一下，祛痘并不是盲目的；最重要的是要找到对的方法，最好是在专业人士的指导下进行 。不懂可以关注一下草然堂，那里有很多关于祛痘、祛痘?。し糁?nbsp;， 私信，老师留言给你支招 。
作者；草然堂祛痘
这个要结合自身情况来看 。
如果你不经常运动，不建议跑这么长距离，先从1公里、2公里，慢慢加 。
跑步好处很多，能坚持的话 ， 对身体大有益处 。
【一天消耗800千卡能瘦吗 每天跑800米有用吗坚持一个月】
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