青少年每天要睡几个小时最好青年一天睡几个小时最好 _生活百科

睡眠一直是人类生命中一项重要且必要的过程，人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的，据一项残忍的研究表明，人只有不睡眠五天就会死去。睡眠的过程很重要，这是人体各项机能的恢复，并且在睡眠中人的记忆也会整合和巩固。许多报道称，现代社会由于工作和生活环境的改变，青年人熬夜、睡眠不足、压力过大等情况经常发生从而造成精神不足、脱发、亚健康状态非常严重。据研究有27%的人有睡眠问题，从2001年开始，每年的3月21日被定为“世界睡眠日” ，从此可见保护好睡眠健康是多么重要，不过我们睡多长时间最好呢？如何科学的睡眠呢？

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【青少年每天要睡几个小时最好青年一天睡几个小时最好】睡眠的时长也是要非常科学的，过度睡眠也会引起一些不适，如精神疲倦、身体不适、代谢降低，因为在睡眠过程中心脏跳动会变缓慢，肌肉松弛软弱，因此合理的睡眠尤为重要。

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据研究表明新生儿的睡眠时间最长为20-22小时，新生儿大部分时间都在睡觉这和生长发育有关；2月婴儿睡眠时间为 18-20小时；到了1岁时睡眠大约 15小时；人类2岁时要有 14小时的睡眠时间；到了 3-4岁大约睡眠时间为13 小时；人类到了 5-7岁要有12 小时的睡眠时间。孩子到了8-12岁睡眠时间大约在 10 小时左右；到了 12-18岁时也得有 9 小时的睡眠时间；而成年人 7-8 小时为宜(不宜少于6小时)；人类到了 60-70岁大约有9小时的睡眠时间；而我们到了 70-90岁时睡眠时间大约是10小时；老人 90岁以上不宜少于10小时。

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由于个体的差别，睡眠时间会有一些差别，单对一般人来说成年后最好保持7-8小时的睡眠时间，只要符合自己的睡眠习惯能够保持精力充沛，醒来后没有疲倦感和不舒服就行，很多伟人和科学家每天睡眠时间很少确效果非常好，能保持很高的工作效率，这就是个体上的差别。
个人认为每天最少应有8小时睡眠，长期缺乏睡眠，整个的的精神状态都不会太好，不利于平时学习注意力的冀中。可是目前青年学习任务比较重，早上五点半就已经起床锻炼然后上课了，晚上下了晚自习就睡觉就到了10点了，一天根本就达不到8小时，有7小时就不错了。这就是为什么孩子到了初中高中往往都会瘦的原因。目前孩子们已经习惯了这样的时间去学习，这也是学校的统一安排，所以也没有办法去改变，还是调整自己的节奏去配合学校的时间吧。

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