运动和缓解不舒服的症状，但是要量力而行，不要逞强；
2、 热敷
我们可以找一些热毛巾或者是热水袋等敷在腰部，这样可以缓解腰酸；
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3、 轻轻的按摩
这个需要准爸爸配合 ， 准爸爸两手搓热，然后放在腰部，以热量缓解腰痛；另外就是两手来回在腰部搓；
4、 睡姿要正确
怎么舒服怎么睡 ， 但是如果是因为床的原因，要换床；睡的时候要常换姿势，最好侧睡 ， 尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状 。
【怀孕初期腰部酸胀的厉害怎么办 孕早期腰很酸是怎么回事】
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