速溶咖啡什么时间喝可以减肥适合减肥的咖啡 _生活百科

哪种咖啡可以减肥？有没有减肥咖啡？我开店8年多，虽然是主打甜品蛋糕烘焙，但是店里也有意式咖啡机可以做花式咖啡，也有手冲做单品。遇到有这个想法的人不少，尤其是女生。我的闺蜜就常常给我说喝咖啡减肥，尽管她不爱喝咖啡，可是为了能减肥，她也要硬起头皮每天来一杯美式。

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咖啡究竟能不能减肥？我个人的观点是：咖啡并不能作为减肥“药品”来使用，它连“保健品”都算不上，它能起的减肥作用比较有限：它仅仅是含有咖啡碱和咖啡因成分，在饮用之后能使得脂肪酸浓度变高，你得配合运动，才能减肥。所以说咖啡起的作用仅仅是一个催化剂，它不会产生反应，也不会分解你体内的脂肪。
虽然说咖啡不能直接作用于减肥，但是它对于减肥有“助攻”的作用。
1、咖啡可以提神，让身体更兴奋
这一点应该大家都没有异议，因为绝大多数人最开始都是为了提神才喝咖啡的嘛。很多人喝完咖啡都会觉得心跳加快、精神十足。
因此，喝一杯咖啡能让你的运动神经活跃起来，让你运动的时候“不会感觉那么累”，当然，你如果只进行喝咖啡这一步，而不进行运动这第二步，就基本没有什么用。
2、咖啡可以消水肿

说起水肿，应该很多女生都深有体会吧！不少朋友说自己“不是胖了”，而是“肿了”，我深以为然！
不知道大家喝完咖啡有没有这样的感受：喝完之后特别想上厕所，这也是咖啡带来的利尿的功效。去了水肿，身体自然会看上去苗条一些，也更健康。
3、咖啡可以缓解便秘
这又是一个医学上的问题，我只说说一些朋友的自身感受：不少朋友说喝了咖啡之后，大便都通畅了。因为咖啡因可以刺激肠胃蠕动嘛～
当然，以上，都是咖啡带来的一些“助攻”作用，它不能代替药物使用，只能是配合运动，以及健康饮食，才能有效果！而且长期喝咖啡也会对咖啡因产生“耐受”，可能刚开始的时候效果很明显，但是喝的越多效果就会慢慢下降。比如我现在喝咖啡基本没有“去困”的作用了。

想要靠光喝咖啡来进行减肥，永远都是不现实的，想减肥必须要付出努力，健康饮食+合适和规律的运动。
如何正确的喝咖啡1、尽量选择不加糖不加奶的黑咖
黑咖啡是热量最低的，如果实在喝不惯黑咖啡，可以选择加一些脱脂牛奶加入调味，但是，糖浆、奶油、巧克力糖浆等等的，还是尽量别加吧！

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2、选择烘焙程度比较浅的咖啡
不少朋友有一个错觉，认为深烘焙的咖啡中含的咖啡因也比较多，事实却是相反，深烘豆子的咖啡因会少于浅烘豆子。大家往往觉得咖啡越苦，含的咖啡因也就越多，其实这个观点是错误的。要想摄入多一些的咖啡因我们需要选择浅烘咖啡，比如一些单品的豆子，而这些单品豆子往往最适合的萃取方式是手冲或者冷萃。

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喝惯了深烘美式咖啡的朋友不妨也去试试手冲单品，浅烘豆子的风味往往更多的体现为花香或者果香以及一些果酸味，跟深烘是完全不一样的体验呢。
3、可以考虑在运动之前喝一杯
【速溶咖啡什么时间喝可以减肥适合减肥的咖啡】

速溶咖啡什么时间喝可以减肥 适合减肥的咖啡

速溶咖啡什么时间喝可以减肥适合减肥的咖啡