瑜伽球怎么玩儿动作(图片如何使用瑜伽球)( 二 ) _生活百科

d.然后站起，恢复初始动作。不断重复上述动作。
动作六

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a.首先需要躺下，并抬起双腿。大腿与小腿要成直角，大腿与身体也要成直角。
b.双腿分开一段距离，用小腿夹住瑜伽球，并向下用力，使瑜伽球靠在大腿上。
c.双臂位于体侧，双手扶住地面，腰部用力，将瑜伽球用腿向前方抬，然后放下。
d.不断重复上述动作。
动作七

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【瑜伽球怎么玩儿动作(图片如何使用瑜伽球)】a.首先站好，上身挺直，目视前方。将一条腿向一侧抬起，将瑜伽球压在脚下。双手各拿一个小哑铃位于腰部一侧。
b.没有抬起来的腿那一侧的手臂向下伸，同时身体向下倾，使手接触到地面后抬起。
c.不断重复上述动作。

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对于如何减肥，小伽有话要说：只要学会合理使用瑜伽球，坚持训练，虐掉脂肪成功减肥指日可待。
今日互动话题：大家喜欢使用瑜伽球联系吗？
对于小伽来说，是很喜欢瑜伽球的。
简单易解，直接上图，供大家学习：

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瑜伽球怎么玩儿动作(图片 如何使用瑜伽球)( 二 )