孕早期如何解决便秘问题怀孕初期便秘咋办 _生活百科

这位宝妈你好啊，怀孕初期便秘多吃粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，早晚饭后散步十五分钟左右，特别注意别吃太油腻的东西，油腻的东西一是不利于消化，二是会发胖。
根据亲身经历个人建议：
1.早上粥馒头水煮蛋或者牛奶粗粮面包轮换着吃，如果牛奶喝不习惯喝豆浆也挺好。
中午不管面条还是米饭，建议多吃西芹（纤维比较多还吃不胖）凉拌清炒都可以、西兰花；白煮虾或者淡盐水虾（虾补钙，孕期多吃对你和宝宝都有好处）。煲鸽子红枣汤或者玉米山药胡萝卜排骨烫轮换着喝，这两种烫喝了不胖还好消化吸收，营养也全面。
下午觉得饿时可以多吃水果，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等时令水果。
晚上建议多喝小米山药粥（如果喝的多时可以加红枣或者枸杞换换口味），馒头或者饼，蔬菜蒸鱼搭配着吃。
我孕期就是这样吃，几乎不便秘，自己身体没长太多肉，宝宝发育也很好。我孕前106斤，到快生时也就126斤，生完孩子，孩子6斤多，身体里羊水跑掉4斤左右，我的体重也就胖差不多十斤，坐月子时又注意吃，等满月后不到两个月我已经恢复到原来106斤了。
2.早饭后散步十五分钟左右，有利于消化。
3.白天和晚上睡觉前建议抽十五分钟左右安静的听会音乐，主要听听舒缓的钢琴曲或者练瑜伽那种音乐也可以。听音乐可以舒缓孕期不稳定情绪也给宝宝起到了胎教作用。
所以孕期为了宝宝健康及自己体重，建议不要吃太油腻上火辣寒的食物，主要以清淡为主
祝宝妈有个愉快不长很胖又很健康的孕期，也祝宝宝在妈妈肚子里健康发育及出生后健康快乐的成长。

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你好我是小鱼干，我是一个四个月宝宝的新手宝妈，很高兴回答你这个问题。
【孕早期如何解决便秘问题怀孕初期便秘咋办】妊娠期便秘是非常常见的症状，主要是因为孕期本身的胃肠道蠕动是减弱的，又由于子宫的不断增大占据了盆腔的空间，所以肠道的蠕动消化能力相对就比较弱，就特别容易发生便秘的症状。出现这个症状首先要从饮食上进行调整，多吃一些富含纤维素的食物，多运动，促进肠道的活动，可以适当的补充一些肠道的益生菌。当便秘的症状比较严重的时候，可以用一些软化大便的药物，比如乳果糖类，可以帮助大便顺利排出。

孕早期如何解决便秘问题 怀孕初期便秘咋办

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