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写在最后的：深蹲主要起到的是强化下肢肌肉力量和提升爆发力的效果，随着训练量和重量的提升，大腿和臀部肌肉围度都会增加 。
每天20个深蹲等于是热身，只能起到锻炼作用，并没有太多的实际效果 。它不能瘦腿，也不能增加肌肉量 。
想要瘦腿，最好还是训练跳绳 ， 每天10分钟就可以 。
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