如何才能后天长高 _生活百科

我觉得要想通过后天调养让小孩长高要做到：吃好喝好玩好休息好心情好环境好
首先，吃好喝好就是饮食一日三餐，不挑食不偏食，为身体成长提供充足蛋白质，维生素和矿物质等必需物质，同时在饮食上多吃富含优质蛋白质，钙类及促进钙吸收的食物。比如奶，蛋，豆制品，虾皮，海带，紫菜，适量动物肝，新鲜蔬菜等。有的人会选择保健品，个人认为，因人而异，现在的生活条件足以补充孩子所需，有的含有激素，滥服用无疑拔苗助长，还有可能让孩子早熟。但是如果在发生疾病或明显低于同龄人身高时可以在医生指导下适量食用。
第二，玩好就是进行适量运动。运动可以促进孩子软骨增长，小的孩子可以做摸高，蹦床，跳跃，体操这些运动。大点的孩子可以做引体向上，骑自行车，游泳，跳绳，拉伸，球类这些运动，避免做举重，负重，马拉松这类负荷型的运动，另外运动时尽量选择户外运动以便于晒太阳。运动的时间以30分钟到一小时为好。
第三，休息好就是说要在安静的环境下，保证充足的深睡眠，并且要关灯睡觉。良好的睡眠能促进人体生长激素的分泌，儿童熟睡以后晚上10:00-12:00是生长激素分泌的高峰期，所以睡觉一定要在九点之前。开灯睡觉会让肌体觉得是在白天所以分泌激素就会像白天一样。所以一定要把灯给关掉。
第四心情好，孩子精神愉悦大脑皮层就会比较活跃，有利于孩子的成长，如果长期精神压抑，那么体内分泌的激素也会比较少。
第五环境好。环境好，就是说孩子生活的环境一定要是安全的。要远离污染的环境，比如说一些含有害物质的玩具，一些家居家纺等，这些有害物质可能导致孩子疾病发育迟缓。
注意以上事项，相信你的孩子一定能长高！
希望回答对你有帮助。

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1、长个的规律：1）春秋大于夏冬。因为春天开始温暖，户外活动增加，万物复苏，阳光和煦，合成更多的钙，促进骨骼生长。而秋天，秋高气爽，经过酷夏之后，胃口打开。阳光也更适合户外运动，也是身高长高的黄金时期
【如何才能后天长高】2
2、影响长高的4个要素： 1）科学饮食 2）优质睡眠 3）适量运动 4）好心情
3、具体讲一下饮食营养方面的问题。见下面几张图片。
4、要长高，离不开激素。促进长高的激素当然是生长激素。生长激素在24小时内分泌不均衡. 21：00-1：00 ， 5：00-7：00两个生长激素黄金时间要保证在睡眠状态。
5、在每个年龄阶段，儿童发育情况不相同，适合的运动也不一样。如下是总结的各个年龄段适合的运动。其中5岁以上的儿童，特别推荐跳绳。也适合在雾霾天在室内进行。
6.父母是家庭的晴雨表。父母的相处模式也会影响娃娃的心理健康，而心理健康会影响激素分泌。有时候父母双方引发冲突，在所难免。但是要积极修复。以上则是对4个要素的阐释。

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