每天喝水对身体有什么好处经常喝水有什么好处 _生活百科

药补不如食补，食补不如水补，人体七大营养素中水占第一位。水是生命之源这属于老生常谈了，今天咱们来点新鲜的：水是治愈百病的良药，喝水是最简单的养生方式。

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李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。水是生命本源，人可一年不食，不可以三日无水” 。水是人体重要组成部分，约占人体总重的70%，是人体生理代谢不可缺少的唯一介质。
首先，水在体内负责运输，氧气，营养物质都要靠水的运输才能到达细胞，废物的排出也是靠水的运输；
【每天喝水对身体有什么好处经常喝水有什么好处】其次，水能调节体温，夏季外界环境炎热，人体靠蒸发水分来降低体温，避免中暑。天冷时水在体内可以储存足够热量，避免体温因外界低温二骤降；
最后，水是人体的润滑剂，可以滋润皮肤，皮肤细胞缺水就会导致皮肤干燥、失去弹性，体内一些关节囊液和浆膜液都是大量水组成的，眼泪和唾液也是相关器官的润滑剂，就像人说的“眼因多流泪而益愈清明” 。
同时，水还可以预防癌症，国外专家研究认为每天饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量和时间，使膀胱癌发病率减少一半。
人体一旦缺水，人就容易疲倦，无法集中精力，一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。

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喝水还要注意以下几点：

少量多饮，一次饮水过多多少都对身体无益，一下子饮水过多容易冲释胃液，导致肠胃吸收能力减弱；喝得少不能让身体真正的吸收利用。每次饮水最好控制在200-250毫升，一口气喝完。
未渴先饮，很多人认为只有渴了时候喝水才是最好的其实当出现口渴时，身体已经严重缺水了，此时好多器官已经受到脱水的伤害，因此不要等口渴再喝水，养成勤喝水的好习惯。
不要喝的太急太快，喝的太快的话无形中大量空气被带进体内，容易引起胀气或打嗝。

健康人体一天正常情况下消耗2-3升水，因此每天差不多8杯为宜：起床空腹喝一杯，上午九十点钟喝一杯，中午饭前半小时喝一杯，下午两点左右喝一杯，四点左右喝一杯，晚饭前半小时喝一杯，晚上八点左右喝一杯，睡前半小时喝最后一杯。

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