瓜子花生容易长胖吗减脂期间可以吃花生瓜子吗 _生活百科

我来回答这个问题！
可以肯定的告诉你，减肥期间是可以吃花生瓜子等坚果类的，坚果营养丰富，适量食用对减肥是有帮助的，但是一定要注意量哦！

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我们来算一笔账先，我们成年人的基础代谢差不多在1200-1600大卡之间，而我们每天的正常饮食摄入的热量大概在2000-3000大卡之间，我们去个中间值，也就是说每天要消耗差不多1100大卡的热量才能保持不胖不瘦，要消耗这么多的热量差不多要跑一个半小时到两个小时，对于长期运动的人来说可能不是什么难事，可是现在还是懒人比较多?。?哈哈!

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我们再来看，100克花生大概有550大卡的热量，二100克瓜子也有差不多600大卡的热量，可见花生和瓜子的热量还是很高的，雷哥建议大家减肥期间每天摄入量不要超过20克，而且选择在早餐吃最好，你要是没事看看电视，再吃吃花生嗑嗑瓜子，随随便便都能吃个半斤，我们少算点就算1000大卡的热量吧！一不小心就有可能让你的减肥计划泡汤哦！
最后给你一个减肥期间的万能公式：适量控制饮食（保持每天都有饥饿感）+定时定量的运动=减肥成功，关键是坚持哦！不明白的可以私信我！
最后，愿健康与你同行，我是雷哥，感谢阅读！
【瓜子花生容易长胖吗减脂期间可以吃花生瓜子吗】我来回答，两餐之间是可以吃一些坚果类零食的，虽然坚果类食品含有油脂较多，但基本都属于优质脂肪，适当摄入没有坏处，还能增加一定饱腹感，心理上也有满足感，让下一餐减少进食量。前提是，掌握好吃的量，如果是巴达木吃十五粒左右，以这个标准吃坚果不会发胖。

瓜子花生容易长胖吗 减脂期间可以吃花生瓜子吗

瓜子花生容易长胖吗减脂期间可以吃花生瓜子吗