吃什么皮肤水嫩女人吃啥对皮肤好 _生活百科

女人吃什么对皮肤好？健康苦行僧，开讲啦！
随着时间的推移，女孩子的肌肤不可避免地会出现一些问题，肌肤细胞修复能力的降低以及肌肤随着年龄的老化，新陈代谢的降低等都是身体内因，缺乏营养，长期晒日光，日夜颠倒，内分泌失调等也是肌肤老化的原因

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吃些什么对皮肤更好些呢？富含维生素c，胶原蛋白，维生素e，蛋白质等营养素的食物都能够有效滋养皮肤，下面我们详细来谈谈吧
1：蔬菜水果，富含维生素c的食物

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运用药物排毒养颜效果不错，但会带来很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的养颜药物，想要保护肌肤不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡萝卜苹果汁，可以加一些柠檬汁，富含维生素c和胡萝卜素，养颜排毒的好选择：柠檬蜂蜜柚子汁，养颜安神助睡眠是女性滋养肌肤的首?。浩咸砚ê锾抑?，防老化，常饮可以保持青春
2：富含维生素e的食物

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富含维生素e的食物，可以帮助修复紫外线造成的损伤，重新滋养肌肤，变得光滑，此类食物有：榛子，核桃，开心果等
3：含优质蛋白质的食物

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优质蛋白质能够帮助修复肌肤，补充足够的营养，鱼肉，鸭肉这类含脂肪量低的优质蛋白就更好了
4：胶原蛋白食物
胶原蛋白食物能够帮助美容，恢复皮肤弹性，不过用处效果不算大，可以吃一些猪蹄，鱼皮，海参这类的食物
有哪些保养皮肤的注意事项呢？1：不能抽烟，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少摄入

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2：避免长时间阳光的直射
3：保持好充足的睡眠，要知道，肌肤的再生多是夜间进行的，熬夜等于伤身，再忙都需要休息

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4：多运动，运动能够帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢，帮助提高身体排毒能力
5：心态放好，学会放松，压力过大容易长粉刺哦

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其实注意事项往往比吃些什么更重要，健康的生活习惯下不会出现肌肤相较同龄人更为衰老的情况
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猪脚、肉皮冻、胶原蛋白到底吃哪个能让皮肤好～打击一下大家，其实这些都不能，因为胶原蛋白进入体内后就和普通蛋白质无差。
今天我们来看看真正可以让皮肤好的食物有哪些？
1，含有VC的食物
VC可以帮助胶原蛋白生成，帮助肌肤透亮
【吃什么皮肤水嫩女人吃啥对皮肤好】
吃什么：新鲜的蔬菜水果
2，EFA必需脂肪酸
充足的EFA可以减少阳光对皮肤的伤害，而缺乏EFA会导致皮肤脱水干燥
吃什么：深海鱼类或鱼油补充剂（DHA和EPA总量要超过1000才靠谱）
3，叶黄素
说叶黄素可以美容，是因为它可以使眼部变得年轻，并有效抵挡光的刺激
吃什么：绿叶蔬菜或叶黄素补充剂
除了吃我们平时注意心情，睡眠，运动，正确的保养皮肤也很重要

吃什么皮肤水嫩 女人吃啥对皮肤好

吃什么皮肤水嫩女人吃啥对皮肤好