肠胃不好该怎么调理饮食( 二 ) _生活百科

【喝】经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。
【揉】“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。可选择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定会收到明显的健身效果。
【呼】早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
【避】秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。
上面介绍的方法，希望对大家有帮助！
肠胃不好.主要有三个原因造成的！1.日常饮食不当，不规律，大鱼大肉，暴饮暴食，辛辣或者饮酒过量，平时爱吃亮和冷冻食物！2.经常服用药物，副作用造成肠胃功能受损。或者其他内脏上的病变转移影响！3.先天肠胃不足！后天保养调理不当！调理方法:只吃五谷杂粮，尤其以小米为主，饮食清淡，这就是最好方法！其他保健品，健脾胃的药的都是辅助而已！