轻食主义是什么生肖 _生活百科

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

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轻食主义类似于现在流行的轻断食，是减肥的一种方法。断食就是彻底不吃，轻断食就是某些时间还是会吃一些。
轻断食有很多种例如，一天只吃一顿饭，就是不管是哪个时段就吃一顿，有规律的。还有5:2断食，就是每周有5天吃饭，2天不吃饭，有的人把2天安排在一起，还有些人把2天分开的。还有16:8饮食法，就是8小时吃东西， 16小时不吃东西。

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还有20:4饮食法，类似于16:8，每天4小时吃东西。还有战士饮食等。有一种叫生酮饮食的比较火，简单说是主要吃脂肪，脂肪占总热量的90%，碳水化合物和蛋白质占10% 。生酮饮食最早是治疗饮食，在医学上用于治疗疾病。后来健身人群有一种饮食是由生酮改版的，就是不吃主食，只吃瘦肉鸡蛋一些蔬菜等，这样就是高蛋白，低脂肪，极低碳水的饮食。
其实，不管你用哪一种都要慎重，视身体情况而定。还有，一定要遵循能量守恒。

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轻食，这几年兴起的一个健康饮食概念。原来以为就是节食，其实是吃草，其实不然，虽然也差不多。
轻食跟减肥也不一样，因为轻食主义者的最终目的在于健康而非减肥。
轻食和普通节食也不同，轻食是在热量限制内，尽量吃有饱腹感强的食物。
【轻食主义是什么生肖】西方，因为肥胖现象很严重，所以人们很重视热量的摄入，在很多食品的包装上都标有热量。在吃东西时就可以根据自己所需热量来控制食物摄入。

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