不会长胖的食物有哪些哪些食物吃了不会发胖而且还可以减肥 _生活百科

对于肥胖的吃货们来说，能够寻找一些不容易发胖还能减肥的东西实在是一道福音。那么，到底吃什么东西可以使得人们不容易发胖还能减肥呢？一起来了解一下吧。
当然是吃蔬菜水果类的东西才能够使人们不容易发胖还能减肥，那具体有哪些呢？
第一，山楂。这里所说的山楂并不是市场上销售的零食山楂片，而是水果类的山楂。因为山楂片的糖份太高，所以吃多了反而容易发胖，也不利于健康。山楂是健胃消食的好食物，可以帮助人体消化。其中含有的大量纤维也可以阻止脂肪进去人体肠道内。另外，山楂里面含有一定量的脂肪酶，可以促进人体脂肪的分解。
第二，红薯。大家都知道，红薯是一种纤维含量极高的食物，所以很容易被人体消化吸收。而且红薯具有饱腹之用，少量的红薯就可以为人体提供持久的能量。当然，不建议红薯做成糖水食用，那样加入白糖后，反而利于增肥。另外注意不能多吃。红薯是淀粉，吃多了就利于增肥了。
第三，燕麦片。燕麦片中含有大量的粗纤维，人们的吸收速度也会相对慢，同红薯一样，少量的燕麦片就可以为人体提供持久的能量了。
除了这几种食物以外，还有很多水果也是可以多吃不会发胖，反而利于减肥的。比如：
含有丰富果胶的苹果，含有木瓜酵素的木瓜等。这是因为果胶可以带走人体脂肪，木瓜酵素也可以分解脂肪。
对于想要减肥的人来说，类似以上的食物都是可以吃，是人们减肥的“好助手” 。但是要记得适量。
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吃饱腹感很强的食物
吃需要消耗很多能量的食物
吃蔬菜
1 ，吃饱腹感强的食物
就是用燕麦片/杂粮饭/全麦馒头等等粗粮代替普通馒头和米饭。因为是粗粮，消化起来需要的时间多，在胃里存留的时间长，胃里有食物在消化，就不容易感到饿
2，吃适量的蛋白质
蛋白质是人体所需的营养，而它又不会把多余的存储起来，所以，是每天必须摄入的。
消耗蛋白质，身体需要付出很多能量才可以，所以，每天的蛋白质必须摄入，够身体需要即可，多了也无益。
【不会长胖的食物有哪些哪些食物吃了不会发胖而且还可以减肥】3，多吃绿叶蔬菜
蔬菜的热量很小很小，在减肥期间，它的量不必限制，想吃多少吃多少。当然，吃饱即可，吃撑是不行的。
之前的发胖，主要是饮食结构不合理造成的。调整饮食结构，自然而然就瘦下来了
加油哦

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不会长胖的食物有哪些哪些食物吃了不会发胖而且还可以减肥