左旋肉碱有副作用吗真的能减肥吗? 左旋肉碱真的可以减肥吗?有没有副作用? _生活百科

左旋肉碱是人体内自然合成出来的一种物质，摄入这种是没有副作用的，但是这款补剂对于大部分人来说是不能帮助减肥的，而对于那些合成左旋肉碱功能异常的人来说，左旋肉碱补剂可能会起到一些作用。
我们不应该把减肥的希望寄托在某款产品上，而是应该通过合理的控制饮食和运动的途径健康的减肥。

脂肪燃烧的原理
左旋肉碱这款产品的功效，一些广告和导购员可以说把它吹的天花乱坠，但我们不要相信销售者的花言巧语，他们在销售产品的时候从来都是既敢说又敢吹，但是对能够支撑这些功效的证据却只字不提，如果说这样销售产品都能成功的话那么谁都可以去做销售了。
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所以说我不要相信销售厂家的鬼话，我们应该有个自己的判断，判断依据就是脂肪燃烧的原理，去看看左旋肉碱在脂肪燃烧的过程中到底担任着什么样的角色，毕竟销售产品的商家可以误导消费者，但是客观存在的科学原理却不会欺骗消费者。

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想要让脂肪燃烧的话并不是吃了什么产品就可以自己燃烧的，脂肪在体内想要燃烧的话首先需要被动员起来，动员的方式有两种。

第一种是人体在静止的时候或者进行强度极低的活动的时候脂肪会被动员起来，因为人体在不做任何运动的情况下仅仅是为了维持生命就需要消耗1部分能量，而这部分能量的提供者就是脂肪。
第二种是人体在做有氧运动超过20分钟的时候脂肪会被大量的动员起来，因为人体在运动中产生能量的原材料有两个，一个是糖原，另一个是脂肪，糖原在体内的储存量非常有限，一个正常人的体内最多只能储存500g的肌糖原，而一名体脂率仅为15%的成年人体内能储存的脂肪可达到10万大卡，所以在在有氧运动超过一定时间之后人体为了节省肌糖原的消耗会把脂肪的功能比例逐渐的提高。
那么以上两点就是让脂肪燃烧的前提，而吃左旋肉碱并不能让脂肪动员起来。
脂肪在被动员之后会首先被分解，脂肪的本质是种叫甘油三酯的分子，他在被动员的时候会被脂肪酶分解成甘油和脂肪酸两部分，甘油通过其他的途径代谢掉，而脂肪酸就是最终被燃烧的部分，那么被分离出的脂肪酸会被运送到肌细胞里，肌细胞有个燃烧脂肪的大熔炉，那就是线粒体，而脂肪酸被送到肌细胞之后左旋肉碱才会登场，它只负重把脂肪酸运送到线粒体燃烧，所以左旋肉碱的作用仅此而已。

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左旋肉碱应不应该吃
看过以上分析之后我们知道左旋肉碱根本没有多么神奇，它既不是脂肪燃烧的前体也不是脂肪燃烧的熔炉，左旋肉碱只不过是个搬运工。
那么看到这里你可能会怀疑自己之所以那么胖是不是因为体内左旋肉碱太过于缺乏的原因呢？
这种担心是多余的，左旋肉碱在体内是可以自己合成的，经研究发现人体每24h就可以合成0.02g的左旋肉碱，而除了自身合成的途径以外还可以通过食物获取左旋肉碱，我们每天从食物中大约可以获取0.01g-0.1g的左旋肉碱，所以说你不会担心体内左旋肉碱的缺乏，并且体内的这些左旋肉碱在被使用之后并不会消失掉，他们是可以被循环利用的。
那么看到这里你可能又产生了新的疑问，是不是我多补充一些左旋肉碱就可以增加脂肪酸运输的功率从而加快脂肪的燃烧呢？