怀孕初期饮食应该注意什么怀孕初期怎么照顾孕妇饮食 _生活百科

怀孕早期的人该如何料理饮食？

怀孕早期的孕妈受人绒毛膜促性腺激素（HCG）的影响，大部分会出现厌油腻感、食欲减退、妊娠呕吐、体重下降等情况，当然也有的孕妈会出现食欲大增，体重增加的情况，这个是因人而异的，怀孕早期的饮食要特别注意，避免食用一些凉性和促进子宫兴奋的食物，当然也不用补充过多的营养物质，正常饮食就可以。

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对于有妊娠反应的孕妈
要饮食清淡，尽量少吃油腻和不容易消化的食物，多吃点容易消化的食物，而且要补充大量的优质蛋白质，怀孕初期还要补充叶酸，其实食物中也有大量的叶酸，多食用一些含叶酸的食物。
少食多餐，饮食规律。很多孕妈的妊娠反应很强烈，有时候刚吃下去就会吐出来，所以每次要吃六分饱，每天多加两次辅食，保证补充足够的能量，但是晚上八点以后就不要再吃东西了，以防积食，很多孕妈还会在后半夜呕吐，除了受激素的影响，还和晚上吃太多或吃一些不消化的食物有关系，这样不仅损伤胃粘膜，还会影响睡眠质量。
多吃水果蔬菜，大量的纤维素可以预防孕期便秘的情况，同时还可以补充大量的维生素和微量元素。要选择应季的新鲜水果，吃之前要清洗干净，防止有农药残留，还有一些水果是孕妇不能吃的，比如山楂，可能会出现胎儿流产的情况，还有一些含糖量高的水果，可能会导致孕期妊娠糖尿病的情况。

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多喝水，怀孕之后新陈代谢会变慢，而且会出现便秘的情况，妊娠呕吐不仅会吐吃进去的食物，还有大量的水分，为了保证身体对水的需求，一定要多喝水。
怀孕早期有孕吐反应的孕妈，也不用担心胎儿会营养不良，大部分孕妈在孕早期的体重增加不是很明显，一般会增加2kg左右，当然也有的孕妈会出现体重下降，在孕中晚期的饮食要比孕早期更加注意，除了要补充营养物质，还要补充钙、铁等微量元素。怀胎十月是一件很辛苦的事，能熬过孕早期的妊娠反应都是超人妈妈哦?。。?

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我是萧筱，从事于临床医学，经过国家级营养师培训、产后康复师培训等。想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。

【怀孕初期饮食应该注意什么怀孕初期怎么照顾孕妇饮食】我目前也是在怀孕初期，刚开始检查出怀孕也是各种小心，各种担心，后来有了孕反开始呕吐就和你吃不下东西，所以我觉得怀孕初期还没有开始孕反时孕妇的饮食只要不吃特别刺激的食物和孕妇特别禁止吃的食物以外是都可以吃的，因为此时的宝宝还不能称作宝宝。之后有孕反的时候多以清淡为主，以及粗粮为主，清淡是怕刺激到胃，也比较好消化，粗粮是可以防止便秘等，可以在有呕吐感的时候吃点饼干或面包，此时孕反的孕妇大多是不顺口的东西也会吐，所以尽量满足胃口的要求，我感觉孕初期这三个月，除了孕妇违禁的，例如烟，酒这种伤身的以外，像麻辣烫，火锅，米线，饮料，如果孕妇想吃，可以适当的吃一些，没有那么恐怖的，也不必要非要听老人那些，前期主要要满足孕妇的口味需求及心里需求，也不知道能不能帮到你。

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