减肥瘦身菜谱大全瘦身粥的食谱 _生活百科

瘦身粥你有几种做法？看到这个问题立马来兴趣了！以前瘦身，减肥的话题说的比较多的是女生，特别是爱漂亮的姑娘们研究的更为突出。
现在关注瘦身，减肥的趋势不知何时已悄然发生了变化，从青春小哥哥到油腻大叔叔，他们的口头禅听的最多的好象是"我不吃，我减肥"这句话了？世界玄幻了，这都是怎么了[what]
不吃饭是不可以的，对身体伤害大，那怎么办？我会做很多种瘦身粥呀！教会你如何做营养又好吃还减肥的粥吧！早晚吃粥能达到瘦身的效果！
能瘦身的粥很多，有冬瓜粥；玉米胡萝卜粥；莲子白合粥；荷叶粥；大蒜粥……今天分享两道粥的制作流程
一.玉米胡萝卜粥
食材:
1.大米50克；
2.胡萝卜1根；
3.玉米1条；
4.食盐1勺；
5.植物油1勺；
制作流程:
1.将玉米粒剥下洗净；
2.将胡萝卜切成?。?
3.大米淘洗干净；
4.将玉米粒，胡萝卜，大米放入煮锅中；放盐，放1勺植物油提香；
5.在锅里放水，食物2.5倍的用量稀稠刚好的状态；
6.盖上盖子煮30分钟即可(中途可以搅拌两次，粥会更粘稠一些) 。
7.盛盘时可以放点葱花。
二.荷叶粥
食材:荷叶1张；大米50克；红枣15粒；糖1勺。
制作流程:
【减肥瘦身菜谱大全瘦身粥的食谱】1.将荷叶，大米，红枣，洗干净；
2.将荷叶切小块备用；
3.将煮锅里加水，烧开，倒入荷叶煮10分钟；
4.捞出荷叶，留下煮荷叶的水；
5.将大米，红枣放入荷叶水里面煮30分钟即可(糖可以先放，也可以吃的时候放，看喜好)
这样，两道瘦身粥就做好了。你学会了吗？

文章插图

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【皮蛋瘦肉粥】
【食材：猪肉/鸡肉/姜丝/米/皮蛋一个/麻油/盐/味精/葱花】
NO.1 先将白米洗净，一次性加入适量的水煲粥<根据砂锅的大小自行判断，可以水多，也不能水少，水多的话多熬制一会，因为后续不再添水了>，水开后倒入白米，全程小火熬制米软糯
NO.2 将猪肉/鸡肉切丝<尽量细一点比较有食欲>，在小碗中放入切好的肉丝、清油1小汤匙、玉米淀粉充分抓匀<这样的肉很嫩>
NO.3 在粥熬制差不多浓稠时，将肉丝、姜丝放进一起再熬一会
NO.4 快出锅前，将切好的皮蛋丁放入粥中，熬2分钟，充分凉拌一下粥<皮蛋一定要最后放，因为这样粥就不会腥>
NO.5 最后放调料：盐、味精、3-4滴麻油，与粥搅拌均匀
『如果喜欢吃生菜，还可以将生菜切碎在第4部后放入<这样的生菜就不会变色>』
【小米粥】
小米粥味道浓又香的秘诀：
NO.1 一次性加入适量水，烧开，将洗净的小米倒入砂锅中小火，半掩盖子熬制<之所以会香浓是因为一次性熬制，不再添水>
NO.2 甜口的可以加入白糖/红糖

减肥瘦身菜谱大全 瘦身粥的食谱

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