科学有效的减肥方法有哪些减肥科学有效的方法 _生活百科

我觉得减肥最简单、也最有效的方法，就是“管住嘴，迈开腿” 。
拿我自己的亲身经历说一说吧！我最胖的时候，是132斤。人胖的时候，感觉体力都会差一些。记得那时，我家住在四楼，我每次爬楼梯都累得气喘吁吁的。突然有一天，我觉得不能再这样胖下去了，于是决定减肥。

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怎么减肥呢？我首先想到的，就是节食。但是才坚持了两天，就被老公批评了，说这样会把身体搞垮的。他建议我选择运动减肥，例如每天都去跑跑步什么的。我觉得他说的有道理，于是决定按他说的做。
最终，我通过早上跑步（每天大约5公里）和减少吃主食两种方法，用半年的时间把体重减到了95斤，感觉还是挺有效果的。

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我觉得在减肥想要成功，最重要的有两点：一、减肥方法要科学、健康
我们减肥，是为了变得更健康、更美丽，如果因为减肥方法不正确而导致身体出现问题，那就得不偿失了。所以，像吃药、过度节食等方法，最好还是不要选择。可以的话，建议选择一项自己喜欢的运动来减肥，只要配合适当的节食，这样肯定可以成功的。

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二、坚持，坚持，再坚持
减肥不是一朝一夕就能成功的事情，很多人失败，都是因为不能坚持。所以，如果选择运动减肥，一定要选择自己喜欢的运动，这样在运动的时候，你会觉得开心和满足而容易坚持下去。如果不是自己喜欢的运动，你会觉得很乏味的，不到一个月，就坚持不下去了。
我是@广州黄师奶，以上是我的一点点减肥经验，希望能帮到您！
【科学有效的减肥方法有哪些减肥科学有效的方法】如果要想减脂的话，有效的方法是分两种，如果你是本身是没有任何的一个运动基础的话，建议还是从单纯的跑步，普拉提，瑜伽，嗯，这些钱，普通的一些有氧运动为主，如果你是你本身有一些运动底子的话，可以多做一些高强度间歇有氧运动，比如说波比跳鳄鱼爬这些都可以做做一下，这样的话可以提高他的人指速度赛，然后你可以，吃点左旋肉碱，这是可以提高脂肪消耗的，这些都可以。

科学有效的减肥方法有哪些 减肥科学有效的方法

科学有效的减肥方法有哪些减肥科学有效的方法