剧烈运动后肌肉酸痛怎么办剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解 _生活百科

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【剧烈运动后肌肉酸痛怎么办剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解】1、肌肉酸痛是乳酸积累引起的，通俗简单方法，泡热水澡，，正规推拿，非常有效。
2、还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。
3、如果间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，我则推荐超量恢复法。
4、即：近日再进行一次同样的运动，之后疼痛感会大幅减少。
5、其他帮助恢复的方法还有按摩、泡澡、保证睡眠。
6、冷热水交替恢复效果更佳，先用热水泡澡（或桑拿），后用稍冷水淋浴（身体能够接受的温度，切忌太冷）。
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