女人在更年期的时候应该多吃哪些食品更年期吃什么最好 _生活百科

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更年期一般在45-55岁之间，有的人可以持续更长，这个时期的女性可以伴有月经紊乱、性欲减退阴道干涩、潮热汗出、情绪变化等一系列精神身体症状。更年期是女性从中年向老年过度的一个时期，很多老年疾病如心脑血管疾病等，在这个时期也慢慢出现。因此更年期的女性在饮食方面需要注意避开引起这些疾病的危险因素。

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【女人在更年期的时候应该多吃哪些食品更年期吃什么最好】更年期饮食：
低盐低脂心脑血管疾病的危险因素众多，高血压、高血脂、年龄、肥胖都属于高危因素。更年期的女性年龄没办法干预，但是饮食上要注意低脂、低盐、低热量。通过饮食控制盐和油脂的摄入可以有效的控制血压和血脂水平，减少心脑血管疾病的发生。同时可以适当的进行体育锻炼，控制体重。
低糖糖尿病的发生率在更年期也明显升高。所以控制糖的摄入，对更年期女性来说十分重要。

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补钙饮食上可以注重钙的摄入，多食用含钙量较高的食物，如牛奶。同时可以口服钙片来补充体内钙的水平，可以预防骨质疏松。
补充维生素类可以通过进食水果蔬菜来添加维生素，补充膳食纤维，有助于改善更年期的症状。

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此外，需要注意的是更年期尽量不要喝咖啡、浓茶、酒精类的东西，可能加重更年期的症状。
更年期的女性要注意调整心情，多运动。
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饮食均衡、作息规律，尽量保持一个积极愉悦的心情。

女人在更年期的时候应该多吃哪些食品 更年期吃什么最好

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