睡觉前的轻音乐睡觉听什么音乐最好 _生活百科

一个夜晚不能很好正常入睡的人，大致有三种情况(不包括病痛折磨的人):内分泌失调的神经官能症。多思多虑多疑症。真正的失眠症等三种情况。
今且不论不能睡着的原因，单就如何才能快速入睡(以上三种情况统论) ，谈一下自己的几项看法。我想，要想快速入睡，不是单单听几首歌曲和几部音乐的问题，应做到以下几点:一是晚饭半小时后，必须散步三华里上下。它能提高腸胃的消化功能，又能提高内分泌基数和抗体免疫功能，还能活血通络，提高微量元素的合成，增加氧的吸收运动量，可以提高睡眠质量。当然，散步后，必须泡个热水澡，放松肌肉与神经的紧张度，以利达到入睡的目的。二是上床后，尽量光身，达到身心松驰状态，坐床上以半坐半卧的姿势，打开电视，搜寻一些轻快的歌曲，民歌，轻音乐，舞曲等，不讲单曲单歌，只要轻快，不高吭，不低沉。高吭者易兴奋并影响中枢神经的安静，低沉者易导致伤心与悲哀的思绪。影响入睡进程。在听歌与听音乐的同时，要全身放松，闭目凝神，或用神幻想着飞天的快乐，感觉脚手极轻，不知不觉中脚已升空之感，如入神仙境地，悠悠然已进入天外世界，到你醒时，电视可能还在唱里。当然，必须闭目，不可睁眼看电视，那样会兴奋激动，不易入睡。三是坐床上，看书看报，心无它思，意无它想，手无它狂，手翻书页而目不离本，神安气静，中枢神经必被催眠，一般情况要不了四十分钟，会看着睡着。四是若无睡意(这是不指熬夜人)，尽量不要上床。那怕是夜半。早晚等到有睡意时再上床，必然沾床即梦。五是睡前半小时，可喝一杯白开水，既润喉滋肺，又温胃养血通络。可平稳气血，聚精而安神。又能激活供氧量，氧高而睡安。六是睡前半小时可饮一杯热牛奶。牛奶不但营养高，关键是牛奶中含有一定的钙质。钙的吸收有强心健体的功能，且钙质中含有镇静自然药物成份，它能催眠中枢神经，对快速入睡有一定的帮助。
【睡觉前的轻音乐睡觉听什么音乐最好】以上几项可供参考，朋友们不仿一试。
吹眠曲。低沉的，低调，节拍长而细，延长，喝五味汤，五蓓子。睡前用手搓左右脚心。用不了一周，一觉睡到大天光。

睡觉前的轻音乐 睡觉听什么音乐最好

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