增肌粉和乳清蛋白粉的区别奶粉和增肌粉的区别 _生活百科

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从营养来说，奶粉的价值会更高些，尤其是轻加工的全脂奶粉，牛奶中的营养成分基本都保留下来，可以更平衡的补充营养。而增肌粉是利用乳清蛋白等多种成分调配的，虽然蛋白质的含量会更高，但其他的营养成分的配比相对奶粉会差一些。所以，从蛋白质的含量来说，增肌粉会更高，能更好的补充蛋白质，而奶粉的蛋白质就会低一些。
对于初期的健身爱好者来说，奶粉的补充效果会好些。因为初期的健身爱好者，训练的负荷相对低，对蛋白质的需求会低，在补充蛋白质的同时补充其他的营养素，对肌肉的增长会更好。虽然说肌肉的增加需要蛋白质，但蛋白质并不是肌肉增加的全部，还需要其他的营养成分。到有一定训练基础后，对蛋白质的需求增加，此时补充增肌粉，效果才能更好的显现。

所以两者的作用不存在谁替代谁的问题，两者合理搭配，对健身效果和健康的促进都有很好的作用。
另外，锻炼半个月看不到体重增加的效果，这个也很正常。在开始阶段的健身，身体的消耗会更大一些，此时补充的营养，更多是满足消耗的需要，肌肉增加所需要的营养则是成立“非急需”的。而如果没有补充，那么体重就有可能下降了。所以，建议坚持锻炼，合理补充营养，相信会很快看到效果的。
既然成份差不多，作用应该能代替，犹如吃米饭和吃馒头之间的关系。

增肌粉和乳清蛋白粉的区别 奶粉和增肌粉的区别

增肌粉和乳清蛋白粉的区别奶粉和增肌粉的区别