皮肤不好吃什么食物对皮肤比较好吃什么对皮肤不好( 二 ) _生活百科

第二、外出记得防晒，不要长时间暴露在室外，紫外线的杀伤力非常强，防晒一定要做好。
第三，选择适合自己的护肤品，如果皮肤比较油，也会看起来比较暗，没有光泽，油性肌肤的角质会比较偏厚，看上去并不是特别细腻，有光泽。可以选择保湿补水控油的护肤品，坚肌肤的做好日常的肌肤护理，久而久之皮肤也会变得越来越好。
第四、、就是能够均衡的饮食，摄入均衡的营养，不要挑食偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜。以上是给到的一些关于一些建议上面一些原因导致的肌肤状态差，相对应的做一个调整就可以。

文章插图

该怎么吃对皮肤的调理会更好？

坚持做到早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃个七八分饱。

分享我自己早餐一般都怎么吃：早餐一定要吃，一般早餐要含有丰富的蛋白质：一个鸡蛋，一个苹果，一个玉米或者是一个包子，再配上一杯牛奶/酸奶都可以，这是早上的。无论如何早饭是一定要吃。平时可以再换的，经常换着吃，都是非常好的，不要固定的只吃一种早餐，这样也会导致营养不全面。
平时可以煲汤来喝、汤是非常滋补的，建议可以做药膳汤。
第一个、乌鸡汤
——可以加一点黄芪，党参，枸杞，不仅要喝汤，还要把乌鸡给吃了。乌鸡汤是我平时喝的还是挺多的，一般会在例假前一个星期开始喝汤，例假结束之后再开始喝汤。

文章插图

第二个、就是山药排骨汤，
这个汤非常的简单，排骨选择小牌或者是专门炖汤的排骨，配上山药山药有健脾养胃的作用，炖汤起来也是非常的好吃。排骨除了炖山药，还可以加玉米，也是很好吃的，根据个人的口味。排骨是属于猪肉猪肉呢，他是属于红肉类的，红肉类的对女生有一定的补铁作用。如果贫血的可以多吃一些红肉，可以有效的帮助贫血的。很多生完宝宝的医生都会建议多吃点猪肉，比喝红糖水更有作用。

文章插图

第三个、豆腐鲫鱼汤
非常简单这个汤，鱼类的蛋白质含量非常丰富，而且特别好吸收，其余一般用来炖汤特别多或者是红烧也是可以。鲫鱼加豆腐，豆腐也是含有蛋白质的，可以适当的再加一点小青菜，快煮开的时候放一些一些蔬菜，汤含有蔬菜又含有蛋白质，还是非常补。

文章插图

以上是分三款，我自己经常会做的汤，这个主要还是补充身体的营养，那吃的好了皮肤也会变得更好。除了喝汤以外还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。
1:草莓，猕猴桃、补充维生素c，能够美白肌肤。
2:蔓越莓能够抗氧化，预防肌肤的衰老。
3:苹果含有非常丰富的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，补充维生素，尤其是对于便秘的人来说也是非常好的。
4:樱桃，现在也是吃樱桃的季节，樱桃也含有非常丰富的维生素c ，含有微量元素。

文章插图

关于水果，只要吃应季的，适量的，总是没有错，每一个食物都有它存在的价值。尽量做到吃饭不挑食，水果蔬菜主食都吃，这样身体才会好，身体好，皮肤状态也会好。

皮肤不好吃什么食物对皮肤比较好 吃什么对皮肤不好( 二 )

皮肤不好吃什么食物对皮肤比较好吃什么对皮肤不好( 二 )