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养胃最重要的是要饮食规律、定时吃饭 ， 吃饭时不要吃太饱，吃七八分饱就可以，吃太多增加胃的负担，也是一种损伤 。
注意要少吃生冷的食物，包括水果、生的蔬菜、凉拌菜、冰糕等 ， 这些都会耗伤人体胃气 。尤其注意水果，虽然说水果中含有多种维生素，但吃多了也会损伤胃气，要适量食用 。

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减少食物的种类，不宜吃太杂，多吃自己熟悉的食物 。注意避免吃刺激辛辣、肥甘厚腻、油炸的食物 ， 不饮酒，少饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等 。

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精神上要保持乐观积极的心态，心情舒畅 ， 减少劳累、紧张的工作，这样养胃效果才会达到最佳 。

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