坐月子吃什么催奶效果最好坐月子吃什么最有营养对身体最好( 二 ) _生活百科

此菜可益气、补血、通乳适合产后不益食用。
6.莴笋
莴笋还有丰富的维生素C及矿物质。
莴笋具有刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，增进食欲的作用。
莴笋所含的铁元素易被人体吸收，因此新鲜的莴笋可以防治贫血病，尤其适合产后新妈妈食用。
莴笋还具有丰胸的功效，并能调养气血，促进乳房部位的营养供给。
△鲜虾莴笋汤
虾有通乳作用，富含钙，磷对产妇的补益功效很强。和莴笋一起搭配味道鲜美，营养丰富，既可以促进产妇身体恢复又可以增强乳汁分泌。
7.苹果

文章插图

苹果含有丰富的纤维素，除了可增加饱腹感，帮助减肥以外，还能促进消化，预防和缓解便秘。
苹果中含有丰富的锌元素，可促进宝宝大脑发育，增强记忆力，所以苹果又被称为记忆之果。
苹果还可以消除异味，可去除鱼腥、口臭与恶露的腥味，同时还可抑制黑色素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
新妈妈除了以上食物，还可以摄入：肉类：瘦肉、鲤鱼、带鱼、排骨、牛肉、鸽子、鸡肉、鸭肉等。
奶类：牛奶、酸奶。
脂肪：动物油和植物油，如核桃仁、葵花籽、芝麻油等。

文章插图

蔬菜：西兰花、莲藕、大白菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、青椒、西葫芦、油菜、山药等。
主食：大米、玉米、糙米、麦粉等。
动物内脏：动物心、肝等。
水果：猕猴桃、红枣、葡萄、橘子、哈密瓜等。
我在捷克生娃，医院安排的产妇餐是这样的：
早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒纯牛奶
午餐：一小份白煮的牛肉或鸡肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米饭+一小份白煮过的水果+一杯酸奶
晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片
医生叫我自己买捷克草本的开奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等补充蛋白质的食物。
就这样，没了。
我是顺产的，恢复得很好，至今身体没啥毛病。手不要碰冷水，一定要温热的水就好了，自己做饭也不是问题。

坐月子吃什么催奶效果最好 坐月子吃什么最有营养对身体最好( 二 )

坐月子吃什么催奶效果最好坐月子吃什么最有营养对身体最好( 二 )