鱼是减肥食物吗怎么样的减肥食谱比较科学 _生活百科

我觉得好的减肥食谱，第一，什么都能吃，爱吃的都不能吃，不利于长期坚持；第二：比例合理，安排得当。不能人瘦了，精神没了，或者健康没了。

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所以油炸、甜品这些食谱里都有，一个是控制量，一个是控制频次。另外就是，淀粉真的是减肥路上最大的拦路虎，淀粉类每天要严格控制摄入量。剩下就是少油少盐，少油少盐最大的好处是多吃不怕胖！

我的具体建议是，一日4-5顿，少食多餐。
早上果蔬料理机打成糊糊（蔬菜为主，水果低糖?。? ，吃份豆腐脑，不加糖，少放卤。
上午10点多，来个猕猴桃或者半个苹果，或者100g果仁。

中午，蔬菜随意，随意肉200g ， 200g红薯或者糙米饭或者玉米。

下午4点之前，来个橙子或者半个苹果。（记住4点之前哈，4点之后不要吃任何淀粉糖了）
晚餐，蔬菜随意，鱼肉或者海鲜200g，不要吃主食啦！

一周选择一天随意吃，甜品和油炸只能选择一个，其他不限制。

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最后，真正的减肥其实是从瘦下来开始的，就跟箍完牙要带几年保持器，甚至要带终身保持器一样，瘦下来以后，也要严加控制，不能姑息，而且随着年龄增长，除了越来越控制，没有什么好办法，这个时候养成运动的习惯，对于保持体重，简直是外挂般的助力！
【鱼是减肥食物吗怎么样的减肥食谱比较科学】

所以，减肥期间最重要的是控制饮食，减肥之后最重要的是运动＋控制，以上！
减少总能量的摄入，低盐少油，少食多餐，控制含糖食物的摄入，少吃或者不吃油炸类食物，多吃蔬菜水果，饭还是要吃的，只是要少吃，少吃含脂肪高的食物，如花生，瓜子，核桃。都说酸奶减肥其实不然，酸奶虽然含有有益菌，但也不要忽略了酸奶的脂肪含量也不低，建议晚上不要喝酸奶。还有就是每天坚持运动，消耗体内多余的能量。

鱼是减肥食物吗 怎么样的减肥食谱比较科学

鱼是减肥食物吗怎么样的减肥食谱比较科学