晚上怎么才能快速入睡晚上怎么样可以让自己快速入睡 _生活百科

首先需要告诉大家，如今晚上不好入睡，也就是失眠的现状：[衰][衰]
失眠不能说一定是百分之八九十，但基本上大多数不同年龄段的，不同工作性质的人，应该都经历过失眠。[灵光一闪]就比如说出差旅游时，这个床不一样了，枕头不一样了，可能就会出现失眠症状，晚上难以入睡。[灵光一闪]当然还有些人失眠可能就是情感作祟了，心里装不住事，也许因为一直想着第二天马上要参加的重大活动或者一个很重要的见面，这个时候出现失眠，总体来说往往是心理承受能力较弱的。[灵光一闪]然后呢就可能是遇到一些重要的事情，或者一些较为复杂的事情，会导致难以入睡。[灵光一闪]还有一点值得大家警惕的就是，这一类出现失眠会因为疾病，比如说有些人遇到的脑梗、脑出血、外伤、车祸造成的脑外伤这类人群，就很容易出现失眠。
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失眠的人群不多，但人们在不同时间段或者因为不同的事情会经理失眠，所以我们应该努力对抗失眠，那么，就教教大家如何快速进入睡眠：[抠鼻][抠鼻]
1、首先得保证按时上床，坚持规定时间上床睡觉，机体也会因此产生反应；
2、睡起听一些轻音乐或者钢琴曲，音乐使人放松，渐渐入睡；
3、睡前使自己安静下来，手机调静音放一边，最好卧室灯光关闭或者调至暗色调，尽量灯光柔和易入睡；
4、调整自己的呼吸，什么都不想，将所有事情，无论是工作还是生活感情全都抛开，用心来感受自己的呼吸和心跳——即调整呼吸法；
5、睡前给自己按摩，按摩脚上涌泉穴，颈部、脑部的一些穴位，对睡眠十分有帮助。
6、睡前泡脚对睡眠也十分有帮助，它会按摩脚上众多穴道，有助于入睡。
7、记得睡前1～2小时内洗澡，这样洗完过后人体新成代谢减慢，人会慢慢感到疲惫，渐渐入睡。
[玫瑰][玫瑰]
最后，想大家分享我自己发现的独家绝技——快速入睡小妙招，不知道大家有没有用，反正我有用。[机智][机智]
一是通过思维上的自我制度来放松大脑，二是通过身体的过度劳累来产生疲劳感。
通俗来说就是， [我想静静][我想静静]其实很简单，就是放松眼睛，对，不要试图强势的去克制自己的思维，不然反而更加难以入睡。原理很简单，眼睛是思维的开关，只需放松眼睛，即使闭上也不代表你就不思维了，只有通过放松眼睛，让眼睛来感知思维疲惫感，发送信号，很快就入睡啦。[灵光一闪][灵光一闪]

文章插图

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【晚上怎么才能快速入睡晚上怎么样可以让自己快速入睡】额，你是不累。我每天把自己累得眼睛都睁不开了，一闭眼就睡着了。

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